1750 kaloriju diēta

Šī ir diēta, kas īpaši paredzēta jums, ja esat persona, kurai ir jāzaudē daži liekie kilogrami. Tas ir ļoti vienkāršs plāns, ko īstenot praksē, tas ļaus jums zaudēt no 2 ½ līdz 3 kilogramiem 1 mēneša laikā, ja jūs to darīsit atbilstoši burtiem. Protams, jums jākontrolē patērēto kaloriju daudzums, jo tie nevar pārsniegt 1750.

Ja esat nolēmis ieviest šo diētu, lai zaudētu svaru, jums katru dienu būs jāizdzer pēc iespējas vairāk ūdens, saldiniet uzlējumus ar saldinātāju un ēdienreizes garšojiet ar sāli un minimālu olīveļļas daudzumu. Ieteicams veikt kāda veida fiziskās aktivitātes.

Dienas ēdienkartes piemērs:

Brokastis: 1 uzlējums pēc izvēles, 1 jogurts ar zemu tauku saturu ar graudaugiem un 1 ābols.

Rīta vidū: 1 glāze mājās gatavotu augļu salātu.

Pusdienas: 1 glāze viegla buljona, 150g. ceptas vai grilētas zivis vai vistas, 1 dziļš ēdiens pēc jūsu izvēles vārīti dārzeņi un 1 pēc jūsu izvēles augļi.

Pēcpusdienas vidū: 1 infūzija pēc izvēles un 1 vājpiena jogurts ar augļiem.

Uzkodas: 1 uzlējums pēc izvēles, 2 kliju grauzdiņi, kas izklāti ar vieglu ievārījumu un 50g. siera salātiem.

Vakariņas: 1 glāze mājās gatavotas dārzeņu zupas, 100 g. liesas ceptas vai grilētas gaļas, 1 porcija pēc jūsu izvēles neapstrādātu dārzeņu salātiem un 1 porcija gaiša želatīna, kas sajaukts ar 1 augļu izvēli.

Pēc vakariņām: 1 infūzija pēc izvēles.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.