Šī ir ideāla diēta jums, ja esat cilvēks, kuram jāzaudē tie liekie kilogrami, kas jūs nomoka. Jums tas jādara stingri, lai tas sniegtu jums rezultātus un kontrolētu iekļautās kalorijas, jo tās nevar pārsniegt 1400, jūs varat zaudēt aptuveni 2 kilogramus 12 dienu laikā.
Ja esat apņēmības pilns šo diētu ieviest praksē, jums būs jābūt veselīgam veselības stāvoklim, katru dienu jāizdzer vismaz 2 litri ūdens, garšojiet savas uzlējumus ar saldinātāju un ēdienreizes garšojiet ar sāli un minimālu olīveļļas daudzumu. .
Dienas ēdienkartes piemērs
Brokastis: 1 glāze karsta vai auksta vājpiena, 2 pilngraudu grauzdiņi ar vieglu ievārījumu un 1 plūme.
Rīta vidū: 1 glāze apelsīnu sulas un 50g. siera salātiem.
Pusdienas: 1 glāze viegla buljona, 1 maza sojas rīvēta, 1 dziļa šķīvja neapstrādātu dārzeņu salātu pēc jūsu izvēles un 1 ābols.
Vidus pēcpusdienā: 1 vājš jogurts un 1 graudaugu bārs.
Uzkodas: 1 infūzija pēc izvēles, 3 rīsu krekeri ar smalku baltu sieru un 1 kivi.
Vakariņas: 1 glāze viegla buljona, 150g. cepta gaļa, zivis vai vistas, 1 porcija vārītu dārzeņu un 1 banāns.
Pēc vakariņām: 1 glāze augļu sulas pēc izvēles.