1300 kaloriju diēta

Šī ir diēta, kas paredzēta tiem, kuriem svara zaudēšana ir nepieciešama veselības problēmu vai estētikas dēļ. Jums ir stingri jāveic ēdieni, kas sīki aprakstīti, tas pats nedrīkst pārsniegt 1300 kalorijas Kopumā ir arī svarīgi, lai jūs nodarbotos ar fiziskām aktivitātēm.

Ja jūs praktizējat šo diētu, to varat darīt tikai 10 dienas, tas ļaus zaudēt aptuveni 3 kilogramus. Ir svarīgi, lai jūsu veselība būtu veselīga, dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens katru dienu, saldiniet uzlējumus ar saldinātāju un ēdienreizes garšojiet ar sāli, etiķi un olīveļļu.

Dienas ēdienkartes piemērs:

  • Brokastis: 1 infūzija pēc izvēles (tēja, kafija vai vārīts palīgs) un 1 grauzdiņš no 2 šķēlēm vieglu kliju maizes ar 1 šķiņķi šķiņķa un 1 šķēle gaiša siera.
  • Rīta vidū: 1 jogurts ar zemu tauku saturu.
  • Pusdienas: 1 neliela pilngraudu nūdeļu plāksne ar rīvētu vieglu sieru, 1 tomāts un 1 ābols.
  • Vidus pēcpusdienā: 1 glāze vājpiena un 1 vieglā ūdens cepums.
  • Uzkodas: 1 uzlējums pēc izvēles (tēja, kafija vai vārīts palīgs) un 2 rīsu kūkas, kas izplatītas ar vieglu ievārījumu.
  • Vakariņas: 150g. grilēta liesa gaļa, vistas gaļa vai zivis, 1 porcija pēc izvēles neapstrādātu dārzeņu salātiem un 1 apelsīns.
  • Pēc vakariņām: 1 infūzija pēc izvēles.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.