Tas ir uztura režīms, kas paredzēts tiem cilvēkiem, kuriem nepieciešams zaudēt dažus papildu kilogramus, jo viņi nejūtas ērti ar savu ķermeni. Jums ir stingri jāveic ēdienreizes, kas sīkāk aprakstītas zemāk, jo jūsu pievienotās kalorijas nedrīkst pārsniegt 1250.
Ja esat apņēmības pilns šo diētas plānu īstenot praksē, to varat darīt ne ilgāk kā 15 dienas, tas ļaus zaudēt aptuveni 3 kilogramus. Ir svarīgi, lai jūsu veselība būtu veselīga, dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens, saldiniet uzlējumus ar saldinātāju un ēdienreizes garšojiet ar sāli un minimālu olīveļļas daudzumu.
Dienas ēdienkartes piemērs:
Brokastis: 1 uzlējums pēc izvēles un 1 vājpiena jogurts vai 1 uzlējums pēc izvēles, sagriezts ar vājpienu un 2 augļiem pēc izvēles.
Rīta vidū: 2 rīsu kūkas vai 1 glāze vājpiena ar 1 ēdamkaroti vieglu graudaugu.
Pusdienas: 2 tases gaiša vai mājās pagatavota buljona, 1 dziļais ēdiens pēc jūsu izvēles biezpiena dārzeņu salātiem vai 1 neliela bļoda ar veselām sausām nūdelēm un 1 auglis pēc jūsu izvēles.
Vidus pēcpusdiena: 50g. siera salātiem vai 1 glāze citrusaugļu sulas.
Uzkodas: 1 uzlējums pēc izvēles un 2 grauzdiņš kliju maizes vai 1 uzlējums pēc izvēles un 1 jogurts ar vājpiena augļiem.
Vakariņas: 1 glāze dārzeņu zupas, 100g. vistas, gaļas vai zivju, 1 porcija pēc jūsu izvēles vārīti dārzeņi vai 1 porcija pēc izvēles biezeni 1 dārzeņa un 1 porcija viegla želatīna.