Šī ir diēta, kas paredzēta tiem cilvēkiem, kuriem ir jāzaudē šie liekie kilogrami, lai justos labāk. Jums ir stingri jāveic ēdienreizes, kas sīki aprakstītas zemāk, tās nedrīkst pārsniegt 1050 kalorijas, ir svarīgi arī veikt fiziskas aktivitātes.
Ja jūs praktizējat šo diētu, to varat darīt tikai 7 dienas, tas ļaus zaudēt aptuveni 3 kilogramus. Ir svarīgi, lai jūsu veselība būtu veselīga, katru dienu dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens, saldiniet savas uzlējumus ar saldinātāju un garšojiet maltītes ar sāli un citronu sulu.
Ikdienas ēdienkarte:
Brokastis: 1 infūzija pēc izvēles, kas sagriezta ar vājpienu un 3 pilngraudu cepumiem, vai 1 infūzija pēc izvēles, kas sagriezta ar vājpienu, un 1 klijas maizes šķēle ar vieglu baltu sieru. vai 1 glāze vājpiena un 1 auglis pēc izvēles.
Rīta vidū: 1 glāze citrusaugļu sulas pēc izvēles vai 1 infūzija un 1 rīsu krekings.
Pirms pusdienām: 1 glāze viegla dārzeņu buljona.
Pusdienas: 150g. pilngraudu makaroni un 1 augļi pēc izvēles vai 100 g grilēta liesa gaļa ar 1 porciju jauktu salātu un 1 augli pēc izvēles.
Pēcpusdienas vidū: 1 glāze citrusaugļu sulas pēc izvēles vai 1 infūzija un 1 rīsu krekers.
Uzkodas: 1 infūzija pēc izvēles, kas sagriezta ar vājpienu, un 2 cepumi, kas pārklāti ar vieglu ievārījumu. o 1 glāze vājpiena ar 3 ēdamkarotēm vieglu pilngraudu o 1 1 infūzija un 1 vājpiena jogurts ar graudaugiem.
Pirms vakariņām: 1 glāze viegla dārzeņu buljona.
Vakariņas: 150g. grilēta vistas gaļa ar 1 porciju ķirbju biezeņa un 1 vieglu želatīnu. vai 100g. grilēta heka fileja ar 1 daļu no jūsu izvēlētiem vārītiem dārzeņiem un 1 pēc jūsu izvēles augļiem.
Pēc vakariņām: 1 uzlējums pēc izvēles un / vai 1 auglis pēc izvēles.