Ir pienācis saaukstēšanās un gripas procesu laiks. Slimības, kuras, neskatoties uz to, ka tās tiek uzskatītas par vieglām, var izraisīt diezgan sliktu laiku trīs vai četras dienas; dažreiz vairāk. Šo padomu izmantošana praksē ir lieliska stratēģija, lai izvairītos no saaukstēšanās.
Saistībā ar ēdienu un citiem ikdienas ieradumiem tās ir ļoti vienkāršas lietas, lai arī tas ir ārkārtīgi efektīvs Jums vajadzētu izmēģināt, ja nevēlaties, lai saaukstēšanās vai gripa jūs vairākas dienas atstātu ārpus spēles.
Roku mazgāšana: Tas ir ļoti svarīgs ieradums, īpaši aukstuma un gripas sezonā. Nomazgājiet rokas un dariet to bieži, īpaši pēc tam, kad esat sabiedriskās vietās, piemēram, metro vai lielveikalā. Vienmēr nēsājiet līdzi bezūdens roku tīrīšanas līdzekli, lai vienmēr, kad atrodaties prom no mājām, rokas tiktu notīrītas.
Iegūstiet pietiekami daudz miega: Ja persona guļ mazāk nekā 7 stundas dienā, imūnsistēma ir novājināta. Tas palielina saaukstēšanās risku aukstajos mēnešos. Gulēšana ir svarīga ne tikai profilaksei, bet tai ir izšķiroša nozīme arī atveseļošanās laikā, kad esat jau saslimis.
Ēdiet pārtiku, kas uzlabo imunitāti: Turiet aukstumu līcī ar tasi karstas zaļās tējas ar ingvera un citrona nokrāsu vai uzkodām paņemiet sulīgus citrusaugļus. Jūsu ķermenim ir nepieciešami imunitāti veicinoši pārtikas produkti, lai ziemā cīnītos ar vīrusiem.
Tīriet bieži: Mums mājas un biroja telpas ir jādezinficē tāpat kā ar rokām un ķermeni kopumā. Darba vietas ir īpaši svarīgas, jo kopīga telpa nozīmē kopīgus mikrobus. Tāpēc esiet ļoti kārtīgs, lai vīrusi netiktu iekļauti ķermenī.
Turiet attālumu no slimiem draugiem: Jūs varat viņiem atnest karstu zupu un iepirkties, kamēr viņi atpūšas, taču glabājiet apskāvienus un citus fiziskus kontaktus, kad viņiem nav baktēriju. Tā ir gudra rīcība, lai izvairītos no gripas.