Bieži tiek uzskatīts, ka, lai būtu liesa, no uztura jāizdzēš ogļhidrāti. Tomēr šī pārliecība ir pilnīgi neskaidra. Ogļhidrātu ēšana un uzturēšanās rindā ir divas pilnīgi saderīgas lietas.Jums tas jādara tikai pareizi. Šie padomi parādīs jums ceļu.
Piešķiriet prioritāti veseliem graudiem. Neatkarīgi no tā, kāda veida tie ir, pilngraudu ēšana, kas uztur neskartas trīs daļas: klijas, endospermu un dīgļus, nevis rafinēta, vienmēr ir izdevīga, lai saglabātu līniju. Daži piemēri ir kvinoja, auzu pārslas, brūnie rīsi un amarants.
Tas galvenokārt ir saistīts ar trim iemesliem: sāta sajūtu, mākslīgo sastāvdaļu samazināšanos, kas ar tām saistītas, un, visbeidzot, ka tie palīdz ķermenim darboties vislabāk.
Neiekļūstiet daudzgraudu produktu slazdā. Ļoti izplatīts nepareizs uzskats ir tāds, ka daudzgraudu vai daudzgraudu ir tas pats, kas veseli graudi, bet patiesībā tās ir divas dažādas lietas. Pārliecinieties, ka tas, ko jūs pērkat, ir īsti veseli graudi.
Patērējiet tos mērenībā. Lai gan tos var ēst katru dienu, ir svarīgi paturēt prātā, ka, lai ogļhidrāti palīdzētu jums zaudēt svaru, to uzņemšana ir jāveic mierīgi un mēreni. Tā kā apetītes apmierināšanai pietiek tikai ar 1/2 glāzi vienā ēdienreizē, šķiet, ka nevajadzētu lietot vairāk.
Iekļaujiet tos sabalansētā uzturā. Līdzsvarojiet uzturu tā, lai ogļhidrātu klātbūtne nepārsniegtu olbaltumvielu vai dārzeņu daudzumu. Pārāk daudz ogļhidrātu, pat veselu graudu, lietošana izraisa lieko kaloriju un svara pieaugumu.