Naktīs aizmigt? Tā ir ļoti izplatīta problēma, un, ja tā joprojām pastāv, jums jākonsultējas ar ārstu, lai gan, ja tā nav ļoti nopietna situācija, tā gandrīz vienmēr tiek atrisināta dabiski. Un šajā virzienā iet šodienas raksts. Mēs tevi atvedam pārtikas produkti, kas palīdz gulēt tā kā tavs miegs ir mierīgāks.
Daudziem cilvēkiem ņemiet kumelīšu infūzija pirms gulētiešanas Tas kalpo kā miega ierosinātājs, jo šim augam ir nomierinošas īpašības, kas padara to par vieglu nomierinošu līdzekli.
Lasis var palīdzēt labāk gulēt un ilgāk, pateicoties omega 3 taukskābēm. Iemesls ir tāds, ka tad, kad dokozaheksaēnskābes (DHA) līmenis organismā paaugstinās, pieaug arī melatonīna līmenis. Kā jūs zināt, melatonijas piedevas tiek pārdotas bezmiega ārstēšanai. Pasniedziet šo zivi vakariņās un redziet, kā jūs tajā naktī gulējat kā bluķis.
Saskaņā ar pētījumu, norīšana vakariņās pāris kivi palīdz ātrāk aizmigt un gulēt ilgāk un labāk. Šī zaļā augļa labvēlīgās miega īpašības slēpjas serotonīnā - neirotransmiterī, kas mums liek justies labi. Tādā veidā, kad dienas laikā ar mums ir notikušas sirdi plosošas lietas, kivi ir lielisks sabiedrotais, lai pārtrauktu griešanos galvā un labi noķertu sapni.
Šie trīs ēdieni ir izdevīgi, lai labi gulētu, bet tāpat kā mums vajadzētu būt tuvumā, ir arī citi, no kuriem tev jātiek prom kad tuvojas gulētiešanas laiks. Un tie ir nekas cits kā alkoholiskie dzērieni un tie, kas satur kofeīnu, piemēram, kafiju un kolu.