Visbeidzot, ir pienācis tas gada brīdis, kuru tik daudzi no jums ir gaidījuši, rudens, sezona, kurā lapas krīt, gaiss atsvaidzinās un jūs gandrīz visur elpojat. Lai arī šī ir ļoti patīkama sezona, lai saglabātu veselību, ir nepieciešamas darbības, daudzas no tām katru dienu. Šeit mēs izskaidrojam kā rūpēties par veselību rudens laikā.
Vēss rudens gaiss ir atelpa ķermenim un prātam pēc karstās vasaras, bet, ja mēs to aizmirstam katru dienu mitrina ādu, vides sausums var to izpostīt. Līdztekus laba mitrinātāja lietošanai, jums arī jācenšas nelietot ļaunprātīgi karstu ūdeni, ierobežojot dušas līdz apmēram 10 minūtēm, jo ilgstoša saskare ar karstu ūdeni var atbrīvot ādu no ēteriskajām eļļām un padarīt to vēl vairāk izžūt.
Zema temperatūra bieži liek mums palikt mājās, nevis iziet sportot vai vienkārši staigāt un elpot svaigu gaisu. Šoruden tiecieties pavadīt laiku ārpus dienas, lai palielinātu D vitamīna līmeni, uzlabotu garastāvokli un palielinātu koncentrēšanās spējas. Turklāt āra aktivitāšu, piemēram, pārgājienu, praktizēšana palīdz sadedzināt kalorijas un saglabāt vispārējo formu.
Kad dienas kļūst īsākas, tas, ka iet gulēt pirms tam, sekojot saules staru pēdām. Nodrošinot ķermenim ieteicamās septiņas vai astoņas miega stundas, tiek novērstas hroniskas slimības, uzlabojas mūsu garīgā pašsajūta un tiek stimulēta imūnsistēma. Ja mēs ejam gulēt agrāk, mēs varam piecelties agrāk un labāk izmantot saules stundas!
Saņemiet gripas šāvienu Ir svarīgi nenokļūt gultā un tādējādi iztērēt nedēļu starp drudzi, klepu un nemitīgu iesnas. Pirmie uzliesmojumi notiek oktobrī, tāpēc ir pienācis laiks vakcīnai.