Mūsu ķermeņiem ir nepieciešams ļoti specifisks pH līdzsvars funkcionēt un uzturēt homeostāzi. Bet stress un ļoti skābās diētas to noārda, izraisot iekaisumu.
Grēmas un iekaisums bieži ir tādas problēmas kā stīvums, infekcijas, galvassāpes, gremošanas traucējumi, sāpes vēderā, svara pieaugums vai brīvo radikāļu bojājumi. Ja Jums rodas kāds no šiem hroniskajiem simptomiem, apsveriet iespēju dzīvot mierīgāk un samazināt pārstrādāto pārtikas produktu, cukuru, piena un dzīvnieku olbaltumvielu daudzumu. Un mēģiniet regulāri ēst šos četrus pretiekaisuma pārtika:
Zaļie lapu dārzeņi
Lapu dārzeņi ir ļoti barojoši. Tie ir piepildīti ar sārmojošām minerālvielām, fitoelementiem, antioksidantiem un pretiekaisuma omega 3 taukskābēm. Iepirkumu grozā ielādējiet kāpostus, spinātus, mangoldus utt. Un atcerieties, ka blakus augļiem lapu zaļumiem vajadzētu sastādīt lielāko daļu jūsu šķīvja visās ēdienreizēs.
Kurkuma
Šis Dienvidāzijas sakneņi jau sen ir izmantoti un novērtēti tā pretiekaisuma īpašību dēļ. Mūsdienās to var atrast gandrīz visur - no sulām un kokteiļiem līdz piedevām un zāļu tējām. Galvenokārt par tā pretiekaisuma ieguvumiem ir kurkumīns. Šis savienojums var palīdzēt cīnīties ar vienkāršiem saaukstēšanās gadījumiem un gripu. Arī ir saistīts ar mazāku vēža risku, Alcheimera slimība un aknu bojājumi.
Rieksti
Papildus tam, ka tie ir lielisks olbaltumvielu avots, tie nodrošina arī omega 3 taukskābes, antioksidantus un E vitamīnu. Šādā veidā šo žāvēto augļu regulāra lietošana ir lieliska ideja, ja vēlaties palīdzēt. uzturēt smadzenes veselīgas, kā arī samazinot iekaisumu visā ķermenī, izmantojot diētu.
Kokosriekstu eļļa
Tā ir ļoti pretiekaisuma tauki sastāv galvenokārt no vidējas ķēdes taukskābēm, kuras ir vieglāk sagremojamas un nav viegli uzglabājamas kā tauki. Kokosriekstu eļļa satur pretmikrobu un pretsēnīšu īpašības, kas iegūtas no kaprila, laura un kaprīnskābēm, kas palīdz mazināt iekaisumu, paaugstinātu asinsspiedienu, uzlabo enerģiju un stiprina imūnsistēmu.