Četri ikdienas ieradumi justies vieglāk

Plakans vēders

Pateicoties šiem četriem ieradumiem, iespējams justies vieglāk ko diezgan viegli varat izplatīt visas dienas garumā.

Tie ir mazi ēdiena triki, kas var dot lielu atšķirību pret vēdera uzpūšanos un tās blakusparādībāmpiemēram, nogurums, gāzes un slikta dūša.

Ūdens ar citronu

No rīta tasi karsta ūdens ar citronu ir lielisks veids, kā panākt gremošanas sistēmas darbību visu atlikušo dienu. Ja jums nepatīk citronūdens garša, varat novērst vēdera uzpūšanos ar citiem veselīgiem dzērieniem, piemēram, zaļo tēju ar citronu. Atcerieties, ka tās nav brokastis, bet gan papildinājums, tāpēc vēlāk jums vajadzētu dzert kafiju ar grauzdiņiem vai to, ko parasti ēdat brokastīs.

Izvairieties no piena produktiem

Ja jūs esat viens no daudzi cilvēki, kuriem nepatīk piena produkti, nevilcinieties tos nomainīt pret pārtikas produktiem, kas palīdz jums saglabāt vieglumu. Dārzeņu piens un jogurti, avokado, tofu, auzas utt. Ir jūsu sabiedrotie, kad nav jāpatērē piena produkti vai jāsamazina to daudzums.

Augļi pusdienās

Lai novērstu vēdera uzpūšanos, priekšroku dodiet augļu un dārzeņu patēriņam. Ēdieni, piemēram, ananāsi un papaija, satur fermenti, kas palīdz noārdīt olbaltumvielas, atvieglojot gremošanu. Bļoda ar kubiņos sagrieztiem augļiem ir lieliskas pusdienas vai uzkodas, savukārt galvenajām maltītēm, pusdienu un vakariņu laikā pārliecinieties, ka viss griežas ap sātīgiem, viegliem salātiem.

Infūzija pirms gulētiešanas

Dienu noslēdziet tā, kā sākāt, ar veselīgu dzērienu. Šajā gadījumā ideāls ir sagatavot infūziju, pamatojoties uz augi, kuriem piemīt pretpūšanās īpašības. Ir daudzi, kas palīdz justies vieglākam, vienlaikus panākot miera sajūtu kuņģī, piemēram, kumelītes vai zaļā tēja.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.