Četri ēšanas paradumi, kas 2016. gadā padarīs jūs veselīgāku un laimīgāku

Esi laimīgs

Lai sasniegtu labu veselību un izskatītos labi, ir svarīgi sasniegt veselīgus ēšanas paradumus (nav efektīvāka līdzekļa svara zaudēšanai). Šeit mēs izskaidrojam, kas tie ir četri pamata pīlāri, kas 2016. gadā padarīs jūs par veselīgāku cilvēku.

Iekļaujiet uzturā veselīgus taukus piemēram, valrieksti, avokado, lasis un olīveļļa, kas uzlabo sirds veselību, ja tos lieto piesātināto tauku (sarkanās gaļas, piena produktu ...) vietā.

Stingra likme uz augu olbaltumvielām piemēram, pupiņas un lēcas, un samazina vai atsakās no sarkanās un pārstrādātās gaļas patēriņa. Paredzams, ka šo pākšaugu popularitāte turpinās pieaugt arī jaunajā gadā ar dažu lielāko veselības ekspertu atbalstu uz šīs planētas.

Valkājiet a dzīvesveids ar zemu cukura līmeni Tam vajadzētu būt vienai no iecienītākajām Jaungada rezolūcijām ikvienam, kurš uztraucas par savu veselību un savu nostāju. Samaziniet desertus un saldumus, kā arī citus iesaiņotus produktus ar pievienotu cukuru, piemēram, kečupu un augļu sulas. Un steviju aizstāj ar cukuru kafijā vai tējā. Runa nav par pilnīgu atteikšanos no saldumiem, bet gan par mēģinājumu aizstāt lielu daļu uzturā pievienoto cukuru ar dabisko cukuru, kas atrodas augļos. Tāpēc paturiet to prātā: mazāk sodas un vairāk augļu.

Ceturtajam un pēdējam pīlāram jūsu uzturā 2016. gadā jābūt dārzeņiem. Neļaujiet paiet nevienai dienai, ja maltīte vismaz ir balstīta uz šo ļoti svarīgo (viņi saka, vissvarīgāko) pārtikas grupu. Lai nenogurtu no tiem, atcerieties, ka bez salātiem ir daudz citu veidu, kā ēst dārzeņus, piemēram, aukstas zupas, krēmi, sviestmaizes ...


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.