Četras veselīgas majonēzes alternatīvas

Hummus

Majonēzes ļaunprātīga izmantošana var izraisīt lieko svaruTā kā tikai 100 gramos šīs populārās mērces ir vairāk nekā 600 kalorijas.

To sauc arī par majonēzi, šādi ir četri veselīgas alternatīvas, kas palīdzēs samazināt kalorijas jūsu sviestmaizēs un citās maltītēs:

Avokado biezenis

Atšķirībā no majonēzes, avokado nesatur piesātinātos taukus. Tā vietā tā ir mononepiesātinātie tauki (tikai 2 grami uz ēdamkaroti), veselīgs tauku veids. Vienkārši sasmalciniet avokado atkārtoti līdz vēlamajai konsistencei. Pēc tam bagātīgi izklājiet to uz sviestmaizēm, lai piešķirtu tām garšu un īpašības.

Sinepes

Daudziem cilvēkiem tas šķiet nepatīkami, bet, ja jūsu garša priecē ar saldu, pikantu un sāļu kombinācijām, apsveriet iespēju pāriet uz sinepēm ... bet esiet piesardzīgs, tas aizķeras. Dažās šķirnēs ir 0 grami tauku (pārbaudiet etiķetes, lai izvēlētos labāko variantu) un apmēram 12 kalorijas uz ēdamkaroti.

Hummus

Ja to nevarat atrast veikalos, varat to pagatavot pats mājās, jo Tas ir ļoti viegli izdarāms. Viss, kas jums nepieciešams, ir aunazirņi, tahini, citronu sula, ķiploki un sāls. Sajauc to visu kopā, un jūsu sviestmaizēm ir veselīga mērce, kurā ir tikai 0.5 grami tauku un 15 kalorijas uz ēdamkaroti.

Tahins

Vai zinājāt, ka 30 gramu sezama sēklu porcijā ir trīs reizes vairāk dzelzs nekā tajā pašā daudzumā liellopu aknu? Un tieši šī ir galvenā šo makaronu sastāvdaļa, kuras dzimtene ir Tuvie Austrumi: sezama sēklas. Attiecībā uz tauku saturu ēdamkarote nodrošina tikai 4 gramus, tāpēc šī ir vēl viena fantastiska majonēzes alternatīva cilvēkiem, kuri vēlas samazināt kaloriju daudzumu uzturā.


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.