zināt pārtika, no kuras jāizvairās pirms gulētiešanas Tas jums palīdzēs ne tikai labāk gulēt, bet arī saglabāt līniju.
Un tas var būt tas, ko mēs ēdam tieši pirms gulētiešanas sekas uz miegu un tauku uzkrāšanos organismā.
Pārtika, kas bagāta ar piesātinātiem taukiem
Piena produkti, augu eļļas un gaļas produkti var traucēt miegu. Tas ir tāpēc, ka tie izraisa relaksāciju vārstā, kas atdala barības vada apakšējo galu no kuņģa. Noteikti, piesātināto tauku dēļ ēdiens no kuņģa pārvietojas uz augšu un uz leju barības vadā, pagarinot gremošanu un liekot mētāties un pagriezties gultā.
Karstas mērces
Pikantam ir tāda pati ietekme uz barības vada sfinkteru kā piesātinātajiem taukiem. Tas var likt jums atpūsties, ļaujot skābēm, kas veidojas vēderā, virzīties augšup pa barības vadu. Dienas laikā jūs varat tikt galā, bet gultā, kur jūs pieņemat horizontālu stāvokli, problēma tiek akcentēta, jo gravitācija pārstāj spēlēt no mūsu puses.
Saldumi
Organisms izmanto saldumu cukuru kā degvielu un, tā kā mums tas naktī nebūs vajadzīgs, visticamāk, tas galu galā tiks uzglabāts kā tauki. Tāpēc pretojieties vēlmei ēst kūkas naktī. Starp visiem pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās pirms gulētiešanas, tas ir viens no viskaitīgākajiem. Labāk ietaupiet tos dienai, kad jums būs iespēja sadedzināt kalorijas ar fiziskām aktivitātēm.
Sarkanvīns
Viens pētījums atklāja, ka dzerot glāzi vīna tieši pirms gulētiešanas apgrūtina iekļūšanu dziļākās un atjaunojošākās fāzēs. Lai no tā izvairītos, jums nav jāpārtrauc vīna dzeršana vakariņās - it īpaši, ja tas jūs atslābina -, bet drīzāk pārliecinieties, ka starp to un brīdi, kad mēģināt aizmigt, paiet vismaz stunda.