Ja jūtat nejutīguma simptomus rokasAr karstumu, tirpšanu un krampjiem naktī ir lielas izredzes saslimt ar karpālā kanāla sindromu vai elkoņa kaula nerva stāvokli.
Abos gadījumos iesakām konsultēties ar ārstu, lai pārbaudītu un noteiktu, kur sāpes vai diskomforts. Ir arī labi zināt, ka sāpes kļūs arvien nepanesamākas un ka tās cietīs dienas laikā, ja nekas netiks darīts, lai no tām izvairītos.
Sievietēm ir nopietnāks risks ciest no šīm problēmām, pateicoties ikdienas uzdevumiem. Nespēja atšķirt karstu un aukstu ir a sekas kapskā arī atrofija īkšķa pamatnē. Lai nenokļūtu šajās galējībās, ieteicams veikt noteiktus pamata vingrinājumus, kuru mērķis ir atpūsties un izstiepties karpālā kanālā.
Jūs varat paņemt nelielu putu bumbiņu plauksta. Roka ir aizvērta un tiek izdarīts spiediens. Šis spiediens tiek atkārtots vairākas reizes, pirms atgriešanās sākuma stāvoklī vairākas sekundes turot roku saspiestu.
šis izmantot Tas jāatkārto vismaz reizi dienā. Varat arī izmantot dīkstāves, kas mums ir dienas laikā, piemēram, braucot uz darbu ar autobusu vai gaidot, kamēr bērni pametīs skolu.
To var izdarīt arī skatoties filmu, lasot grāmatu vai mazgājoties vannā. Svarīgi ir katru dienu veikt vairākas minūtes no šī vingrinājuma. Tādā veidā tiek nostiprināts nervs, un īsā laikā mēs saprotam, ka rokas viņi naktīs neguļ tik daudz.