Nėštumo metu moteris pradeda transformuoti savo kūną, kūne bus pastojama nauja būtybė, kuri turi ateiti į pasaulį geriausiomis sąlygomis. Todėl, nėščia moteris turi pasirūpinti savo mityba ir skirkite šiek tiek daugiau dėmesio viskam, ką vartojate per devynis nėštumo mėnesius.
Maistas nėštumo metu yra gyvybiškai svarbus, juo turėsite patenkinti labai specifinius mitybos ir energijos poreikius. Turite pasirinkti tinkamą dietą, jūs turite auklėti du žmones ne tik vieną.
Būtini vitaminai
Šie vitaminai turi funkcijas, kurios: reguliuoti kūną, parašykite, kuriuos maisto produktus turėtumėte pabrėžti nuo šiol.
- Vitaminas A: mūsų organizme paprastai būna mažas vitamino A kiekis, tačiau atkreipkite dėmesį, nes šio vitamino perteklius gali pakenkti vaisiui. Jį galite rasti lapiniai žalumynai, geltoni vaisiai ir daržovės, pieno produktai arba kiaušinio trynys.
- Vitaminas B6: gali atsitikti taip, kad nėštumo metu mūsų lygis yra nepriimtinas, rekomenduojama dozę didinti, kol pasieksite 1,9 mg per parą kad atėjus laikui žindyti kūdikį, piene būtų geras šio vitamino kiekis. Šį vitaminą visada paskirs gydytojas, jei gydytojas mano, kad tai tinkama. Mes galime gauti iš ankštiniai augalai, alaus mielės, sardinės, vištiena, kviečių gemalai, riešutai ar sveiki grūdai.
- Vitaminas B9 arba folio rūgštis: padėsite išvengti įgimtų vaisiaus defektų. Jei trūksta šio vitamino, gali atsirasti priešlaikiniai gimdymai ar nepageidaujami abortai. Vartoti Riešutai, žalios lapinės daržovės, Briuselio kopūstai ar kopūstai, alaus mielės, šparaginės pupelės ar žirniai.
- Vitaminas C: jei būtų trūkumas, tai galėtų sukelti toksemija ar preeklampizijaTačiau šio vitamino perteklius kūdikiui gali sukelti skorbutą. Būtina išlaikyti dozę nuo 10 iki 85 mg per parą. Dėl vitamino galite padidinti vitamino dozę paprikos, pomidorai, daigai, žalios lapinės daržovės, kivi ar citrusiniai vaisiai.
- Vitaminas D.: jei yra trūkumas, tai gali sukelti naujagimių motinos ir vaisiaus hipokalcemiją ar ostemalaciją. Vartoti pieno, kiaušinio trynio ar žuvies, kad tai nenutiktų jums.
Tai tik keli apytiksliai duomenys, nėštumo metu labai svarbu pasitikrinti sveikatą, visada susisiekite su specialistu, kad nekiltų pavojus nei jūsų, nei kūdikio sveikatai.