Vermichelis su lengvu brokolių padažu

Tai lengvas receptas, specialiai sukurtas jums, jei esate asmuo, besilaikantis dietos, norėdamas numesti svorio, kad turite papildomų, tačiau jums reikia pagaminti makaronų pagrindu pagamintą patillo su tam tikro tipo lengvu padažu, į kurį valgant neįtraukta didelis kalorijų kiekis.

Jei ruošiate šį receptą griežtai su toliau pateikiamais elementais ir kiekiais, galėsite paragauti skanių ir skirtingų makaronų, taip pat įdėsite daržovių. Dabar turėtumėte žinoti, kad persivalgę šio preparato turėsite papildomų kalorijų.

Ingredientai (4 porcijoms):

»400g. „Vermichelis“ makaronų.
»2 puodeliai nugriebto pieno.
„Druska.
„Pipirai.
»Provansas.
»300g. Brokoliai.
»3 šaukštai kapotų petražolių.
»2 maži svogūnai, susmulkinti.
»2 skiltelės česnako.
»Daržovių purškalas.
»2 smulkinti žalieji svogūnai.

Paruošimo būdas:

Pirmiausia turėsite 15 minučių virti brokolius vandenyje ir juos perkošti. Tada keptuvėje su daržovių purškimu turėtumėte patroškinti svogūnus, česnako skilteles ir žaliuosius svogūnus. Išvirę turėsite pridėti virtų brokolių, supjaustytų gabalėliais, kartu su pienu, druska, pipirais ir Provanso, turėsite maišyti ir virti 10 minučių.

Kita vertus, turėsite pašildyti vandenį, jam užvirus, mesti ant jo saujelę druskos ir virti vermišelius, kol jie bus paruošti. Kai makaronai iškeps, turėtumėte juos patiekti šaltinyje, užpilti brokolių padažu ir ant viršaus pabarstyti smulkintų petražolių.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.