Veganiškos dietos ir odos sveikata

56

Laikydamiesi a veganiška dieta ir todėl pasirenka pašalinti iš dietos visus gyvūninius baltymus ir pieno produktus, gali sukelti tam tikrų maistinių medžiagų trūkumą, ypač vitamino B-12, cinko ir geležies, galinti sukelti odos problemos be kitų tinkamų atsargumo priemonių.

Veganai paprastai turėtų vartoti maisto papildai savo dietai ar planui, kad tai nenutiktų vitaminų ir mineralų trūkumas kuris gali sukelti įvairių rūšių sveikatos problemų, būdamas oda vienas labiausiai paveiktų organų.

- vitamino B 12 trūkumas

Tokių yra nedaug vitamino B-12 šaltiniai kurie egzistuoja veganiška dieta alaus mielės arba spirituoti grūdai, tačiau papilduose jie gali rasti pakankamą vitamino kiekį, kuris yra vienas iš svarbiausių odos sveikata, nes jo trūkumas gali sukelti iki glositas ar liežuvio uždegimas, burnos opos, stomatitas virš visko, įtrūkimai burnos kampuose, odos hiperpigmentacija ir vitiligo, liga, sukelianti pigmentacijos praradimą odos vietose.

-Geležies trūkumas

Augaluose esanti geležis vadinama geležimi "jokio hemo"Nes jis nesugeria, skirtingai nei mėsos turinys, arba"hemo geležis"Turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į veganišką mitybą, atsižvelgiant į jos įsisavinimą, nors veganų procentas yra anemija yra ne didesnis nei visų gyventojų, veganų turi mažiau geležies atsargų o odos geležies trūkumo apraiškos veikia nagus, suteikiant jiems šaukšto formą, baltos vertikalios linijos ant nagų, taip pat liežuvio ir burnos įtrūkimai, panašūs į matomus B-12 trūkumas.

-Cinko trūkumas

Nors Mineralinio cinko natūraliai randama kai kuriuose riešutuose ir ankštiniuose augaluose, tačiau raudonos mėsos ir paukštienos kiekis yra didesnis ir paprastai veganas, kuris nevalgo įvairios dietos, negali gauti reikalingo cinko, šiuo atveju patiriant mineralų trūkumą, kuris turi pasekmes; odos bėrimai, plaukų slinkimas ir uždelstas žaizdų gijimas.

nuotrauka: MF


2 komentarai, palikite savo

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.

  1.   Diena_argentina11 sakė

    hm ... aš ilgą laiką buvau veganas ir mano sveikata yra optimali ... net mano oda pagerėjo ... 

  2.   agostinas sakė

    Aišku, ir aš. Tai reiškia, kai turite trūkumų, prieš tai kalbama daug, bet tiesa ta, kad veganas labiau žino, kaip vartoti visas būtinas maistines medžiagas. Apskritai valgome įvairiau, namiškiau ir daugiau žinome apie derinius ir mitybą. Yra žmonių, kurie mano, kad pieno ir mėsos valgymas baigėsi, tačiau jiems trūksta mineralų ir vitaminų, ir jie net nežino.