La netirpios skaidulos Tai yra pluošto rūšis, kuri leidžia mums išvalyti žarnyno sieneles, nes pašalina visas atliekas, kurių mūsų organizmui nereikia.
Daugeliu atvejų mes tai randame maistas prilimpa prie žarnyno sienelių ir jie gali sutrikdyti organo funkcijas.
Norint išvengti šios problemos, būtina vartoti maistinių skaidulų padėti virškinimo procesui būti tobulam ir nekilti problemų evakuojant maistą.
Netirpių skaidulų vaidmuo veikia įvairiai ir randama maiste kad galbūt net neįsivaizdavote, atkreipkite dėmesį ir sužinokite daugiau apie šią temą.
Netirpios skaidulos ir jos rasti maisto produktai
Ši ląstelienos rūšis yra maisto dalis augalinės kilmės kad mūsų kūnas negali virškinti. Paprastai jis būtų absorbuojamas, tačiau tokiu atveju jis praeina per mūsų virškinimo sistemą ir vėliau išmetamas. Tuo tarpu mes randame tirpaus pluošto, kuris ištirpsta vandenyjeo netirpi - ne.
Šis pluoštas yra „receptinis“ gydyti lengvus vidurių užkietėjimo atvejus, nes tai idealu padėti jums eiti į tualetą.
Netirpūs skaidulų turtingi maisto produktai
- Žalieji žirneliai.
- Viso grūdo maisto produktai, tai yra, žinomos avižos, miežiai ir rugiai.
- Ankštiniai, ypač pupelės.
- Bulvės taip pat suteikia mums daug skaidulų ir daugiau, jei jos vartojamos su ją dengiančia odele.
- Los figos juose yra daug ląstelienos, nors juose yra didelis cukraus kiekis.
- Jūsų atveju genėtiJame yra daug netirpių skaidulų, taip pat yra geras antioksidantas.
Kaip ir su visais maisto produktais nepiktnaudžiaukite nė vienu iš jųGalime sakyti, kad jie sveiki, bet jei staiga suvalgysime kilogramą avižų, mūsų kūnas visiškai nesijaus. Su šio tipo maistu būtina būti saikingai, nes jo pagrindinė funkcija yra pašalinti ir padėti mūsų žarnynui išstumti tai, ko mums nereikia.
Pabandykite išlaikyti subalansuota ir subalansuota mityba kad gerai jaustumėtės savyje.