The vamzdžiai Galbūt tai yra vienas sveikiausių užkandžių, kuriuos galime pasimėgauti po pietų, nors daugelis mano, kad jie mus storina ir yra pilni riebalų, kurie mums nenaudingi.
Be realybės, vamzdžiai yra sveiki ir vartojami tam tikru protu, gali padėti patenkinti apetitą ir kontroliuoti svorį. Tir mes pasakosime toliau.
Vamzdžių privalumai
Como todos los Maistas kurį randame gamtoje, jei suvartosime tą maistą per daug, tai padarysime riebalus. Tačiau taip pat galite pasinaudoti visomis jame esančiomis savybėmis ir maistinėmis vertėmis, kaip yra saulėgrąžų sėklose.
Vamzdžiai yra sėklos, kurios organizmui suteikia daug kalorijų ir vitaminų, tačiau mes neturime vertinti šių kalorijų kaip kažko kenksmingo, bet kaip naudingo.
- Juose yra gama-linoleno, riebiųjų rūgščių rūšies, kuri padeda mums išlikti atsipalaidavusiems ir ramiems.
- Kita vertus, jie sumažina cholesterolio ir trigliceridų kiekis kraujyje dėl nesočiųjų riebalų.
- Jie turtingi geležis, fosforas, kalis, magnis y mikroelementai.
- Jie elgiasi kaip antioksidantai
- Sudėtyje yra vitamino B9, esminis mažųjų mitybos elementas, nes jis padeda jiems augti. Be to, šis vitaminas, dar vadinamas folio rūgštimi, yra labai reikalingas ankstyvosiose moters nėštumo stadijose, kad vaisius tobulėtų tobulai.
- Riebalų rūgštys yra saulėgrąžų sėklose mononesočiųjų kaip polinesočiųjų jie naudingi mūsų širdies sveikatai.
- Juos rekomenduojama vartoti atlikus fizinius pratimus dėl visų mineralų, kuriuos jis mums duoda, jausitės paguosti.
- Be to, vitaminas E, bus atsakinga už tai, kad jūsų fizinis pajėgumas yra didesnis ir jūs galite pasiekti savo kasdienius tikslus, nesvarbu, ar sporto salėje, ar pėsčiomis, ar dviračiu į darbą.
- Tai žymiai padidins jūsų energijos
Ar vamzdžiai penimi?
Jei juos vartojame saikingai ir laikydamiesi sveikos bei subalansuotos mitybos, nėra jokios priežasties jų bijoti, nes tai yra labai naudingas maistas, kaip matėme anksčiau.
Vamzdžiai yra vienas iš išsamiausių riešutų, kuriuos galime rasti, mes juos pabrėžiame vitaminas E ir vitaminas B9, tiksliau, tik 25 gramai saulėgrąžų sėklų 150 kcal.
Tai sėklos Jų galima rasti įvairių formų, su skonio oda, su dideliu kiekiu druskos, keptos, nuluptos ir skrudintos arba nuluptos ir keptos, ir mes netgi gauname saldžią veislę. Idealiausia yra juos vartoti natūralus būdas, paskrudinti be druskos ir juos „nulupti“, nes jei perkame jau nuluptus, pagunda juos valgyti yra didesnė ir mes galime suvartoti didelius pypkių kiekius to nesuvokdami.
Išmokite juos valgyti, kad jie būtų naudingi, o ne penėtų
Kaip ir viskas gyvenime, mes turime suprasti ir žinoti, ką maistas gali mums suteikti, šiuo atveju vamzdžiai gali būti lengvai įleidžiami į mūsų dieną.
Čia yra galimybės, kurias galbūt turėsite omenyje kitą kartą įėję į virtuvę.
- Pridėkite juos prie salotos.
- atlikti visos vamzdžių.
- Komo „papildymas“ padažuose ar kremuose.
- Paimk juos vienas, skrudinta ir nesūdyta.
- atlikti augalinio pieno vamzdžių namuose.
- Jas sumalkite ir įdėti juos kaip tirštiklį ar prieskonį į bet kurį patiekalą.
Jums nereikia peržengti sumos, todėl rekomenduojame ne daugiau kaip 25 gramus. Tiesa, tai yra maistas, sukuriantis tam tikrą priklausomybę ir tai priklausys nuo to momento, kai mes juos vartosime.
Geriausia, jei juos vartojate po pietų ar vidurio ryto. Kaip sveikas užkandis jis mus linksmina ir skanu. Jei pasirinksite jų sūrio vartojimo būdą, kalorijų vertė yra tokia pati, tačiau tai padidins įtampą ir kraujospūdį žmonėms, turintiems hipertenzija kažkokia kita komplikacija.
Idealu yra juos vartoti, kai kūnas mūsų to prašo.Jei norite pakeisti ir vartoti sveikus džiovintus vaisius ir norite įvairovės, neniekinkite pypkių ir nebijokite priaugti svorio, nes šiek tiek kontroliuodami taip pat galite patenkinti savo apetitą ir jums nereikės vartoti kitų maisto produktai.
Ieškokite veislės, kuri jums labiausiai patinka, nors bandyti sunaudoti vamzdžius, kurie yra iš tvarių kultūrų ir kurie buvo apdoroti kuo mažiau pesticidų.