Jei norite išvengti puvimo žiemą, būtina išlikti aktyviam (tiek fiziškai, tiek protiškai) ir valgyti subalansuotą mitybą ten, kur pirmenybė teikiama tam tikriems nuotaikai naudingi maisto produktai.
Valgydami šiuos maisto produktus, jūs ne tik išlaikysite daugiau motyvacijos, bet ir tai sustiprins jūsų imuninę sistemą ir padės išlaikyti liniją ir net numesti svorio:
Burokėliai
Burokėliai yra turtingi geležimi puikus energijos šaltinisYpač tada, kai šalta temperatūra kelia grėsmę jūsų nuotaikai. Be to, šis raudonas ir traškus maistas suteikia daug skaidulų, kalio (idealiai tinka raumenims) bei vitaminų B ir C.
pera
Šio vaisiaus įtraukimas į dietą (kaip desertas ar užkandis yra puikios idėjos) padės kovoti su skilimu, nes būtent tai yra vienos iš jo maistinių medžiagų funkcija: vitaminas B12. Taip pat joje gausu skaidulų (todėl ji naudinga metant svorį) ir vitamino E.
Žiediniai kopūstai
Jo teikiamos omega 3 riebalų rūgštys yra labai naudingos nuotaikai žmonių. Kitos priežastys vartoti šį kryžmažiedį augalą ne tik žiemą, bet ir visus metus - ypač jei norite numesti svorio - yra tai, kad jame yra mažai kalorijų ir daug skaidulų.
Greipfrutai
Stiklas šviežiai spaustų greipfrutų sulčių per pusryčius geriausia gerti, kai temperatūra kris. Riebalus deginantis ir medžiagų apykaitą skatinantis greipfrutas yra supakuotas su vitaminu C, kuris palaiko imuninę sistemą nuo gripo, peršalimo ir kitų ligų, taip pat kalio, likopeno ir cholino, kurie labai tinka širdies sveikatai.