El šokoladas, o ypač juodasis šokoladas, yra stebuklingas maistas, jei jis vartojamas saikingai. Šis juodas auksas skatina serotonino, sveikatingumo hormono, išsiskyrimą, tačiau jame taip pat yra 30 antioksidantų, kurie padeda palaikyti jaunas ir saugo širdį. Šį maistą reikėtų vartoti saikingai ir rinktis jį su daugiau kakavos ir mažiau pieno.
Los avinžirniai, lęšiai, pupelės, sojos yra puiki pagalba kovojant su laiko poveikiu. Jie suteikia kalio, geležies, folio rūgšties, vitaminų ir skaidulų, kurios padeda likti jaunesni. Nors juose yra angliavandenių, juose mažai cukraus. Todėl tai puikus maistas odai.
Los grūdų integralas jie turi sudaryti didelę dietos dalį, nes juose gausu skaidulų ir antioksidantų. Ryžiai ir avižos yra geriausi javai odai ir tranzitas žarnyno.
Nedaug kalorijų, jame gausu vitaminų, maistinių medžiagų, antioksidantų ir vienas geriausių maisto produktų vėžiui išvengti. Mes nurodome brokoliai, maistas, kuris turi būti įtrauktas į dietą, jei to siekiama išlaikyti jaunas ir sveika.
The FRUTAS, ypač raudonuose vaisiuose, pavyzdžiui, braškėse, avietėse ir rūgštyse, gausu antioksidantų, kaip ir apelsinuose, kuriuose gausu vitamino C, kalio ir skaidulų. Tai idealus maistas palaikyti a geras Salud.
Maistas, kuriame gausu Omega 3, pavyzdžiui, lašiša, upėtakis, alyvuogių aliejus ir avokadas puikiai tinka apsaugoti širdį ir odą nuo laiko poveikio. Jie taip pat sumažina cholesterolio norma ir jei turite cholesterolio problemų, sumažinkite jo greitį.
El arbata yra priešpriešinių gėrimų priešakyje būti jaunas dėka nuostabių antioksidantų, naudingų veiksmų dėl nerimo ir naudos skrandžiui.