Bėda užmigti naktį? Tai yra labai dažna problema, kurią išliekant, turėtumėte kreiptis į gydytoją, nors, jei tai nėra labai rimta situacija, ji beveik visada baigiasi natūraliai. Šia linkme eina šios dienos straipsnis. Mes jus atvežame maisto, kuris padeda jums miegoti nes tavo miegas ramesnis.
Daugeliui žmonių imkitės a ramunėlių antpilas prieš einant miegoti Tai tarnauja kaip miego induktorius, nes šis augalas pasižymi raminančiomis savybėmis, dėl kurių jis yra lengvas raminamasis.
Lašiša gali padėti geriau išsimiegoti ir ilgiau dėl omega 3 riebalų rūgščių. Priežastis yra ta, kad padidėjus dokozaheksaeno rūgšties (DHA) lygiui organizme, padidėja ir melatonino kiekis. Kaip žinote, melatonijos papildai parduodami nemigai gydyti. Patiekite šią žuvį vakarienei ir pažiūrėkite, kaip tą naktį miegate kaip rąstas.
Pagal tyrimą, nurijimas pora kivių vakarienei padeda greičiau užmigti, miegoti ilgiau ir geriau. Šio žalio vaisiaus naudingos miego savybės slypi serotonine, neuromediatoriuje, kuris leidžia mums jaustis gerai. Tokiu būdu, kai per dieną mums nutiko širdį veriantys dalykai, kivi yra puikus sąjungininkas, kad nustotų suktis galvoje ir gerai išsimiegotų.
Šie trys maisto produktai yra naudingi norint gerai išsimiegoti, tačiau, lygiai taip pat, kaip turėtume juos turėti šalia, yra ir kitų, nuo kurių reikia pabėgti kai artėja miegas. Tai ne kas kitas, o alkoholiniai gėrimai ir tie, kuriuose yra kofeino, tokių kaip kava ir kola.