Vis dar neįtraukėte į savo racioną žalio kokteilio? Ši proga siūloma nauda, įskaitant svorio metimą, yra puikus pirmasis kontaktas su šiais madingais ir sveikais gėrimais. Jo ingredientai yra prieinami visiems, juos paruošti greitai ir lengvai.
Kadangi nuostabus špinatas yra pagrindinis ingredientas, vien šis natūralus gėrimas suteikia rekomenduojama vitamino A ir vitamino K paros norma. Reikėtų prisiminti, kad šios maistinės medžiagos yra būtinos sveikoms akims, plaukams, odai ir kaulams.
Šis maždaug 300 kalorijų žaliasis kokteilis taip pat suteikia baltymų (kuriuos organizmas naudoja energijai) ir daugybės kitų maistinių medžiagų, kurių suvartojimo niekas negali pamirštitokių kaip manganas, kalis ir vitaminas C. Valgykite jį pusryčiams, ypač jei bandote numesti svorio.
Ingredientai (1 asmeniui):
2 puodeliai špinatų
1 prinokusi kriaušė (nulupta, su šerdimi ir kapota)
15 vynuogių (žalios arba raudonos)
1 nugriebtas graikiškas jogurtas
2 šaukštai avokado, susmulkinti
Brūkšnys citrinos (nebūtina)
Adresai:
Nulupkite kriaušę, nuimkite šerdį ir supjaustykite ją mažais kubeliais. Paimkite avokadą, supjaustykite jį į dvi dalis ir atidėkite kaulą į šaldytuvą. Nulupkite ir supjaustykite kubeliais. Įdėkite abu vaisius į maišytuvo stiklinę.
Suberkite špinatus, vynuoges, graikišką jogurtą ir brūkšnį citrinos. Sumaišykite visus ingredientus, kol gausite norimą konsistenciją. Tai kreminis kokteilis, nors kiekvienas turi pasirinkti, ar jis nori jo gabalėlių, ar nori sklandesnio rezultato.