Jau keletą metų visų rūšių purtymai visų rūšių žmonėms pareikalavo daug jėgų. Prieš kelis dešimtmečius kokteiliai buvo gaminami iš saldumynų, ledų, sausainių ir buvo skirti desertams ar užkandžiams. Šiandien mes modernizavome ir sukūrėme daugybę vaisių kokteiliai sveikas, kuris pripildo energijos arba kuris padeda atsikratyti tų papildomų kilogramų.
Jei norime sulieknėti, šią sunkią užduotį galime pasiekti naudodami skanius ir kvapnius kokteilius. Svorio metimas nėra beskonio maisto sinonimas kurie mums yra monotoniški ir varginantys.
Yra labai įvairių ir labai turtingų svorio metimo galimybių ir tai padaryti su dideliu malonumu mūsų gomuriui. Vaisių kokteiliai yra labai populiarūs visame pasaulyje ir šiandien jie tapo sveika alternatyva numesti tuos perteklinius kilogramus.
Vaisių kokteiliai, norint numesti svorio
Valgyti vaisius, norint numesti svorio Tai yra gera galimybė apsvarstyti, nes juose yra daug magnio, kalio, bromo, vario, cinko ir kalcio, taip pat daug vitaminų.
Galite derinti daugybę vaisių kad visi kokteiliai būtų autentiški ir unikalūs, ypač jei jie yra švieži ir natūralūs kokteiliai. Tai padės subalansuoti mitybą ir pasiekti gerą figūrą bei gerą sveikatą.
Įrodyta, kad valgant dietą, kurioje gausu vaisių kokteilių, galima išlaikyti subalansuotą mitybą, dieta, apimanti grūdus, riešutus ir daržoves kurie aprūpina mūsų kūną vitaminais, mineralais ir kitomis maistinėmis medžiagomis, kurios padeda detoksikuoti ir užpildyti mūsų kūną antioksidantais.
Be to, lvaisiai padeda išvengti širdies ligų ar vėžio. Pasigaminkite įvairių rūšių natūralių naminių vaisių kokteilių, pagamintų iš bananų, braškių, mėlynių, ananasų, bananų, melionų, arbūzų ... jie yra puikios alternatyvos. Kokteilius rekomenduojame gaminti iš sezoninių vaisių.
Vaisių kokteiliai sportininkams
Laikui bėgant susirūpinimas dėl fizinės savijautos išaugo, todėl šiandien mes išgyvename aukščiausią tašką, Internetą užkrėtė karščiavimas dėl sveikos mitybos, subalansuotas, kuris derinamas su fiziniais pratimais.
Sportininkai ir bėgikai paskatino vis daugiau žmonių, norinčių palaikyti sveiką gyvenimo būdą, ir daugelis jų tai gauna su baltymų kokteiliais. Arba norint numesti svorio, arba išlaikyti gerą raumenų masę.
Naminiai baltymų kokteiliai užkariavo tinklus ir nenuostabu, kad daugelis jų idealiai tinka taisyklingai mitybai ir sportui ar fizinei veiklai.
Baltymų kokteiliai sportininkams
Baltymai yra elementas, kurį mūsų kūnas formuoja raumenims, odai, kaulams ir daugeliui kitų audinių, todėl, jei dirbame su savo raumenų ir kaulų struktūra, turime atidžiai atkreipti dėmesį į šią medžiagą.
Baltymų kokteiliai turi pasiekti įtraukti 100% baltymų, skysto arba miltelių pavidalo. Paprastai jie sumaišo angliavandenius ir riebalus, kad sukurtų visišką kokteilį.
Vaisių ir baltymų kokteilio receptai
Kiaušinio baltymas, sūris ir bananų kokteilis
Įpilkite 4 virtus kiaušinių baltymus, 120 g šviežio sūrio, bananą, saldiklį pagal skonį ir nugriebkite pieną. Privalome viską mušti, kol susidarys vienalytis mišinys.
Braškių ir avižinių dribsnių kokteiliai
4 kiaušinių baltymai, nugriebtas šviežias jogurtas, 20 gramų avižų ir 4 braškės, įpilkite truputį medaus ir plakite, kol gausite norimą mišinį.
Šie du purtymai jie yra du skanūs variantai atgauti jėgas po treniruotės, prieš treniruotę vykusių pusryčių ar pietų. Turime palikti valandą poilsio, kad mineralai ir vitaminai gerai įsitvirtintų organizme.
Lengvi vaisių kokteiliai
Kita vertus, pastebime, kad mažai riebalų turintys vaisių kokteiliai, lengvi kokteiliai yra idealūs tiems, kurie seka lieknėjimo dietos arba jie tiesiog nenori į savo mitybą įtraukti daugiau kalorijų.
Svarbiausias metant svorį yra žinojimas, kaip gerai pasirinkti ingredientus, pavyzdžiui, jei skystą pagrindą pasirenkame pieninę, tai yra nugriebtą pieninę. Taip pat, jei norime jį pasaldinti, turime pasirinkti geriausius maisto produktus, agavos sirupą, steviją, visą cukrų ar medų.
Lengvieji vaisių kokteiliai, receptai
- Ananasų, obuolių ir apelsinų kokteilis: mums reikės pusės ananaso, obuolio ir dviejų nuluptų sveikų apelsinų. Mes sutraiškysime ir mušime visus ingredientus, kol gausime vienalytį ir skanų mišinį.
- Persikų kokteilis: stiklinė nugriebto pieno, vanilės milteliai, šviežias persikas. Nulupkite persiką ir įpilkite į maišytuvo stiklinę su pienu, plakite keletą minučių, kol jis bus vientisas mišinys.
- Braškių kokteiliai: sauja braškių, stiklinė nugriebto pieno ir truputis cinamono. Atlikite tuos pačius veiksmus, kaip ir anksčiau, pasirinkdami šią parinktį, įpilkite cinamono, kuris suteiks kitokį kokteilio atspalvį.
- Bananų ir braškių kokteiliai: sauja braškių ir visas bananas. Taip pat įpilkite stiklinę nugriebto pieno ir gausite vieną iš klasikinių kokteilių.
Energingi vaisių kokteiliai
Toliau mes jums pasakysime, kokie yra raktai, kuriuos reikia pasiekti energiniai vaisių kokteiliai kad visi, kuriems reikia papildomos energijos, galėtų paruošti vaisių kokteilius su gera energijos doze. Šie kokteiliai turi didelių pranašumų ir pripildo mūsų organizmą vitaminų, mineralų, baltymų ir sveikų riebalų.
Juose gausu kilokalorijųJuose yra mažai sočiųjų riebalų ir labai daug angliavandenių, kurie absorbuojami vidutiniškai ir mažai. Jie gali būti daugiau ar mažiau energingi, taip pat daugiau ar mažiau baltymai. Jie idealiai tinka vartoti prieš sporto treniruotes ir vėliau įkrauti baterijas.
Svarstytini ingredientai
- Daug baltymų turintis maistas: neriebūs pieno produktai ir jų dariniai, taip pat riešutai ir kai kurios žalios lapinės daržovės. Kaip ir nugriebti jogurtai, nugriebtas pienas, mažai kaloringi sūriai, migdolai, graikiniai ir lazdyno riešutai.
- Maistas, kuriame gausu angliavandenių: džiovinti vaisiai, tokie kaip džiovinti abrikosai, razinos, datulės, figos ar mėlynės, kruopos, sausainiai, avižų kočiojimas, virti ryžių musliai. Jie gali būti derinami su vaisiais, sultimis, kokteiliais ir natūraliais saldikliais, uogienėmis, kakavos milteliais ar medumi.
Šiuos kokteilius galima gaminti iš visų norimų vaisių, be abejo, mes rekomenduojame vaisius sezono metu, nes jie bus patys turtingiausi. Galima įpilti nugriebto pieno, vandens ar ledo. Norėdami pagerinti kokteilius taip pat galime pridėti baltymų žalių daržovių arba kalciu praturtintų kokteilių dėka.
Mes taip pat galime juos praturtinti mineralų, vitaminų ir sveikų riebalų, pavyzdžiui, avokadų ar ypač tyro kokosų aliejaus.
Visus šiuos vaisių kokteilius labai rekomenduojama vartoti skirtingose situacijose, nesvarbu, ar norime numesti svorio, padidinti raumenų masę ar energiją. Nedvejodami pristatykite didelį kiekį vaisių kitame pirkinyje, kad galėtumėte eksperimentuokite ir išbandykite visų rūšių skanius kokteilius.