Beveik pusė moterų, kurios kenčia krūties vėžys Jie galėtų to išvengti laikydamiesi geros dietos, sportuodami ir gyvendami sveikiau. Tik 10% krūties vėžio atvejų atitinka veiksniai paveldimas ar genetinis.
Tokiu būdu, be dažno savęs patikrinimo ar mamografija kasmet, kad išvengtumėte krūties vėžio, svarbu laikytis šių patarimų:
Valgykite vaisius kiekvieną dieną
Jie gali būti vartojami FRUTAS sulčių, kokteilio ir salotų pavidalu arba suvalgykite tik vieną gabalėlį. Svarbiausia suvartoti bent 3 vaisius per dieną.
Valgykite daugiau daržovių
Padidinti daržovės kaip paprikos, morkos, pomidorai ir žalios daržovės. Patariame juos valgyti žalius arba garuose.
Pakeiskite rafinuotus miltus
Ryžiai, makaronai, pyragaičiai, picos ir viskas, kas turi miltų, yra maistas, kurį reikia paruošti namuose arba pirkti su miltus integralas. Taip pat patartina valgyti kuskusą, quinoa, avižinius dribsnius, soras ir viso grūdo miežius.
Padidinkite ankštinių augalų vartojimą
visi ankštiniai jie puikiai tinka sveikatai. Pavyzdžiui, galite valgyti avinžirnius, lęšius, pupeles ir sojos pupeles.
Apribokite raudonos mėsos vartojimą
Daug valgo mėsa raudona padidina kūno kalorijų tankį, taip pat pH, dėl kurio dauginasi vėžinės ląstelės. Taip pat patartina vengti dietos įtraukti perdirbtos mėsos, pavyzdžiui, mėsos ar dešros.
Apribokite greito maisto suvartojimą
Jei kartkartėmis mėgstate vieną suvalgyti mėsainis Su bulvytėmis - jokių problemų. Kas nėra naudinga jūsų sveikatai, yra tai, kad tokio tipo patiekalai tampa bendra taisykle, o ne tiek išimtis.