Ghrelin ir leptinas yra tarp svarbiausi hormonai svorio metimuiBet kokį vaidmenį vaidina kiekvienas ir ką galima padaryti norint išlaikyti tinkamą lygį?
Čia paaiškiname grelino ir leptino vaidmenį kūno riebalų atžvilgiu, taip pat Įpročiai, padedantys kuo geriau išnaudoti šiuos slaptus svorio metimo ginklus.
Ghrelin
Gaminamas skrandžio, grelinas siunčia smegenims signalus, kurie pažadina mūsų norą valgyti. Sumažinus kalorijų kiekį, norint numesti svorio, šio hormono koncentracija padidėja. Ir laikui bėgant jie negrįžta į normalią būseną, jie taip ir lieka, o tai parodo, kodėl dažnai taip sunku sulieknėti.
Laimei, energingi pratimai padeda sumažinti grelino kiekį. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl ekspertai nuolat nurodo fizinį aktyvumą, kuris yra esminis riebalų deginimo ir palaikymo būdas.
Leptinas
Išskiriamas tik riebalų ląstelių, leptinas yra tam tikro tipo hormonas, priskiriamas adipokinams. Jo funkcija yra sąveika su smegenimis, kad mes suvartotume mažiau riebalų ir degintume daugiau kalorijų. Kuo daugiau kūno riebalų žmogus turi, tuo daugiau leptino išsiskiria jų riebalų ląstelės. Tačiau per didelis kūno riebalų kiekis sukelia būklę, vadinamą atsparumu leptinui, dėl kurio organizmas tampa nejautrus savo signalui.
Todėl labai patartina stengtis maksimaliai padidinti jautrumą leptinui, ko galima pasiekti, be natūralaus svorio metimo, tinkamo miego ir į dietą įtraukiant daug uogų ir daržovių.