A gyvenimas pripildyta Salud y laimė pasiekiama atlikus 3 paprastus veiksmus: suvartojant vieną mityba balanceada, darau fizinė veikla reguliariai ir gyvena harmonija y subalansuoti.
Esminis aspektas norint pasiekti pastarąjį yra tvarkaraščių nustatymas valgant ir miegant, kuris yra būtinas programoje vaikų švietimas, bet ir tai naudą į suaugusieji. Tai sukuria sveika disciplina kad išvengiama tokių problemų kaip Antsvoris, mityba o el nuovargis. Keletas patarimų:
- Sukurti a nustatytos valandos pusryčiams, pietums ir vakarienei –Kartu su užkandžiais ir venkite jų modifikuoti; taip pat neturėtumėte praleisti valgio, nes kitaip kūnas pradeda kaupti riebalus.
- Svarbu įtraukti visos maisto grupės į dieta kasdien užtikrinti gerą mityba.
- Venkite nuryti maistas prie televizoriaus nes tokiu būdu jūs nežinote, ką vartojate, ir jūs galų gale valgyti daugiau nei reikia.
- Nenaudokite maistas kaip atlygis ar bausmė, ypač su vaikai, nes tai sąlygoja protą ir požiūris link minėto maisto.
- Tarnauti porcijos adekvatus - nelabai didelis nelabai mažas- ir gerai klausyk kūno tu neturi daug apetito, nereikėtų versti valgyti.
- Rezervuokite desertai punktas ypatingos progos (pvz., savaitgaliais, gimtadieniais ir švenčių dienomis) ir pasirinkite a fruta per savaitę.
- Po valgio patartina atlikti lengvas fizinis aktyvumas (pavyzdžiui, pasivaikščioti) į skatinti medžiagų apykaitą.
- Vakarienę geriau valgyti kuo anksčiau palengvinti virškinimą prieš miegą.
Dėl poilsis, tai taip pat svarbu gerbkite miegą ir pabudimo laiką, kuris apima savaitgalį kitaip organizmas negali poilsis pakanka.
Fuente: Reforma. Valgyk gerai
nuotrauka: Flickr
labai geras patarimas 😉