Laikai valgant ir miegant: sveikas įprotis

Miegoti

A gyvenimas pripildyta Salud y laimė pasiekiama atlikus 3 paprastus veiksmus: suvartojant vieną mityba balanceada, darau fizinė veikla reguliariai ir gyvena harmonija y subalansuoti.

Esminis aspektas norint pasiekti pastarąjį yra tvarkaraščių nustatymas valgant ir miegant, kuris yra būtinas programoje vaikų švietimas, bet ir tai naudą į suaugusieji. Tai sukuria sveika disciplina kad išvengiama tokių problemų kaip Antsvoris, mityba o el nuovargis. Keletas patarimų:

  • Sukurti a nustatytos valandos pusryčiams, pietums ir vakarienei –Kartu su užkandžiais ir venkite jų modifikuoti; taip pat neturėtumėte praleisti valgio, nes kitaip kūnas pradeda kaupti riebalus.
  • Svarbu įtraukti visos maisto grupės į dieta kasdien užtikrinti gerą mityba.
  • Venkite nuryti maistas prie televizoriaus nes tokiu būdu jūs nežinote, ką vartojate, ir jūs galų gale valgyti daugiau nei reikia.
  • Nenaudokite maistas kaip atlygis ar bausmė, ypač su vaikai, nes tai sąlygoja protą ir požiūris link minėto maisto.
  • Tarnauti porcijos adekvatus - nelabai didelis nelabai mažas- ir gerai klausyk kūno tu neturi daug apetito, nereikėtų versti valgyti.
  • Rezervuokite desertai punktas ypatingos progos (pvz., savaitgaliais, gimtadieniais ir švenčių dienomis) ir pasirinkite a fruta per savaitę.
  • Po valgio patartina atlikti lengvas fizinis aktyvumas (pavyzdžiui, pasivaikščioti) į skatinti medžiagų apykaitą.
  • Vakarienę geriau valgyti kuo anksčiau palengvinti virškinimą prieš miegą.

Dėl poilsis, tai taip pat svarbu gerbkite miegą ir pabudimo laiką, kuris apima savaitgalį kitaip organizmas negali poilsis pakanka.

Fuente: Reforma. Valgyk gerai

nuotrauka: Flickr


Komentaras, palikite savo

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.

  1.   Marija Jėzus sakė

    labai geras patarimas 😉