Geras oras yra čia, kad liktum, pradedi matyti, kad tau liko pora kilogramų ir nenori būti nepatogus savo kūnui tą dieną, kai tenka daugiau neuždengti. Tu nori pradėti dietą, jūs nusprendžiate, kurį iš jų padaryti, tačiau prieš tai turėtumėte būti atidūs šioms gairėms, kad prarastumėte sėkmę.
Kad neatsistatytume numestų kilogramų, turime mokyti savo mitybos įpročių, įtraukti minimalų du litrus vandens per dieną ir sportuok tris kartus per savaitę.
Kad svorio metimas būtų sėkmingas, turime atsižvelgti į šias labai paprastas ir logiškas gaires, kurių ne visi turime omenyje.
Gairės, kurių reikia laikytis prieš pradedant dietą
- Priverskite save turėti penki valgymai per dieną.
- Sportuokite bent tris kartus per savaitę ir kasdien eikite pasivaikščioti bent pusvalandį. sportas tai padarys odą lygią ir ne suglebusią, jei ji bus per plona.
- Venkite bet kokia kaina stebuklingos dietos, režimas turi būti individualus ir individualus.
- Apribokite mastą kartą per savaitę, kad nebūtų apsėsti, pokyčiai atrodo geriau ir skatina tęsti. Turime pasisverti tais pačiais drabužiais ir ryte tuščiu skrandžiu.
- Jei kenčiate nutukimas, pirmosiomis savaitėmis jūs prarandate svorį daug greičiau o artėjant prie savo tikslo procesas sulėtėja, nes prarandami susikaupę riebalai.
Dietos gairės, kurių reikia nepamiršti
- Valgykite daug vaisių ir daržovių. Idealiausia yra juos vartoti žalius, bet keptus ant grotelių, skrudintus ar garuose. Vaisiai turėtų būti vartojami tik tomis valandomis, kai yra saulė, nes jei jie apsiriboja naktimi, mes galime turėti nepageidaujamą poveikį.
- Visada užpildykite mūsų dienos patiekalais daržovės ir vaisiai.
- La mėsa turės būti liesa, be riebalų ir turinčių kokybiškų baltymų. Rekomenduojama vištienos, kalakutienos ir triušienos mėsa.
- Sultiniai ir daržovių tyrės naminis yra puikus tiems, kurie nori papildyti savo pagrindinių vitaminų ir maistinių medžiagų dozę.
- Pieno produktai bus nugriebti ir vengsime saldžių produktų.
- Gerti bent jau du litrai vandens per dieną, vaistažolių arbatas ir kavą leidžiama naudoti tol, kol jos yra saldinamos natūraliais saldikliais.
Kaip mes visada komentuojame, tai yra labai orientacinės gairės, kiekvienas žmogus yra pasaulis, o idealiausia yra pasikonsultuoti su mitybos specialistu ar endokrinologu, kuris mus nukreiptų ir išspręstų visas abejones.
Labiausiai man kainuoja vandens gėrimas. Nežinau kodėl, bet negaliu užbaigti butelio. Visi patarimai yra labai geri ir naudingi. Aš pradėjau zonos dietą ir šiuo metu labai gerai, nesu alkanas, nes valgau 5 kartus per dieną ir valgau praktiškai viską, jūs pastebite rezultatus per savaitę, todėl tai skatina jus tęsti, nes be to jūs valgote sveika. Aš be jokios abejonės rekomenduoju. Paprastai sveriu antradieniais, nes kažkurį savaitgalį šiek tiek atsisakau dietos, bet sveriu tik vieną kartą, kaip jūs rekomenduojate, nereikia apsėsti. Salu2!