Pateikiu receptą paruošti omletą, kuris duoda keturias porcijas ir taip pat mažai kalorijų. Tai idealiai tinka subalansuotai mitybai.
Ingridientai
4 kiaušinių baltymai
2 maži svogūnai
Druska ir pipirai
1 žiupsnelis muskato
2 skardinė susmulkinto natūralaus tuno
Daržovių rasa
Rengimas
Gerai supjaustytus svogūnus patroškinkite keptuvėje su daržovių purškikliu, kol jie suminkštės, suberkite juos į indą kartu su gerai nusausintu tunu, žiupsneliu muskato, druska ir pipirais, viską gerai išmaišykite, supilkite anksčiau išplaktus baltymus ir vėl sumaišykite. .
Įkaitinkite kepimo skardą su daržovių purškikliu, kai ji bus karšta, supilkite preparatą ir pašalinkite juos, kai baltymai bus varškės ir aukso spalvos.