Supakuota su maistingais ingredientais, šie trys vegetariški pietūs padarys tai gražiai sveika mokykloje (ir biure).
Grįžkite prie daržovių dietos po sėdimo gyvenimo vasaros cukraus perteklius yra būtinas tiek linijai, tiek sveikatai. Geriausia, kad tai yra įvyniojimai ir sumuštiniai, kuriuos galima pagaminti vos per kelias minutes!
Salotų įvyniojimas
Šių spalvingų pietų paruošimas užtruks tik kelias minutes. Didelę saują konservuotų pupelių sutrinkite kmynais ir žiupsneliu čili miltelių. Tepkite mišinį ant meksikietiškos tortilijos ir suberkite salotas, smulkintą pomidorą, avokadą ir mangą.
Traškus daržovių sumuštinis
Šiam sumuštiniui jums reikės atsparios supjaustytos duonos (geriau, jei ji yra su sėklomis). Sudedamosios dalys yra agurkas, svogūnas, daigai, pomidorai ir raudonieji pipirai. Kreminis papildas gali būti gaunamas iš kelių avokado arba vegetariško sūrio gabalėlių.
Skrudinta daržovių ciabatta
Pradėkite skrudindami nedidelį geltoną papriką ir keletą grybų. Supjaustykite pomidorą griežinėliais ir padėkite ant šiek tiek mažesnio nei colio ciabatta duonos, prieš tai išteptos pomidorų vinegrete. Įpilkite šiek tiek kapotų pankolio stiebų. Galiausiai suberkite papriką ir pakepintus grybus.