Daug kalbama apie tai, ką valgyti prieš treniruotes, kad padidėtų našumas, bet ką daryti, ko ne? Ar yra kenksmingų maisto produktų, kai kalbama apie fizinę veiklą?
Šie trys valgiai yra sveiki bet kuriuo paros metu, išskyrus prieš einant mankštintis. Sužinokite, kokie jie yra ir kodėl geriau jų nevartoti, kai einame treniruotis.
Linų sėklos yra natūralus vidurius paleidžiantis vaistas, kuris nėra pats trokštamiausias poveikis prieš einant į bėgimą. Atsisakykite jų, kad jokia ekstremali situacija nesugadintų jūsų treniruočių. Vartodami juos, darykite tai po fizinio krūvio ir apribokite šaukštų skaičių iki dviejų, kad išvengtumėte viduriavimo ir vidurių užkietėjimo.
Skutikliai gali likti be energijos treniruotės viduryje Dėl to, kad iš tam tikrų veislių kraujyje susidaro ypač didelis cukraus kiekis, kuris netrukus žlunga. Be to, kadangi jie yra didelis skysčių kiekis mūsų kūne, jie padidina šlapinimosi poreikį. Prieš patekdami į sporto salę, venkite gerti purtymus iki dviejų valandų.
Sveiki riebalai sukelia sunkumą ir rūgšties refliuksą daugelyje koridorių. Paprastai neviršijant 15 gramų riebalų šios problemos neatsiranda, nors atsakymas gali skirtis priklausomai nuo žmogaus. Jei pastebėsite, kad tas avokado gabalas ar tas riešutas kelia problemų bėgant, pakeiskite juos neriebiu maistu.