Svorio kėlimas turėtų būti pagrindinė treniruočių dalis, nors ten paplitę klaidingi mitai dažnai priverčia moteris tam tikrą nenorą dėti svorius.
Mes juos išskyrėme žemiau, kad paskatintume į savo rutiną įtraukti jėgos treniruotes. Privalumų tai padaryti yra daug, tiek estetinių, tiek bendros sveikatos požiūriu.
Svorių kilnojimas gali padėti pasiekti skirtingus tikslus, ir ne visi jie yra susiję su sunkiosios atletikos varžybomis. Žinoma, jei norite, tai gali nuvesti jus tuo keliu, kuriame gausu nepaprastų moterų. Tačiau taip pat gali būti praktikuojamas tik siekiant išlaikyti formą.
Dažnai moterys atsisako tokio pobūdžio pratimų, bijodamos padidinti savo kūno dydį. Tačiau jūs nusprendžiate, kokių rezultatų norite. Jūsų treneris padės, kad svorio kilnojimas padėtų jums apibrėžti tik raumenis, jų neišplečiant. Kas nenori labiau apibrėžtų rankų, sėdmenų ir kojų? Na, svoris yra vienintelis būdas tai pasiekti.
Svorio kėlimas veikia ne tik raumenų audinį, bet ir reiškia metabolizmo pagreitį. Tai padeda atsikratyti daugiau kalorijų, taigi ir riebalų kaupimosi. Kardio derinimas su jėgos treniruotėmis yra geriausias būdas numesti svorį ir išlaikyti visas kūno dalis patrauklios formos.