Ar nesižavite tais žmonėmis, kurie laikosi rytinės treniruotės iki raidės? Kiekvieną rytą jie eina bėgti, neleisdami nieko tarp jų ir savo intereso išlikti sveikiems.
Šie triukai padės jums išvengti tų demotyvuojančių detalių, kad viskas būtų sklandžiai jums pirmiausia ryte. Tokiu atveju jaučiate, kad viską kontroliuojate, o tai padeda pakelti jūsų nuotaiką likusiai dienai ir, svarbiausia, priartėkite prie rytinės treniruotės geriau nusiteikę. Tokiu būdu mes labiau linkę reguliariai mankštintis.
Paruošę viską, ko reikia treniruotėms, yra nedidelis gestas, kuris gali labai padėti ryte. Suraskite paviršių, kur uždėti savo bėgimo marškinius ir kelnes, taip pat kojines ir net „iPod“. Įtraukite viską, kas palengvina jūsų reikalus ir padeda sutaupyti laiko. Batai taip pat turi būti visada gerai. Jei tai sporto salė, į kurią einate, palikite paruoštą kuprinę prieš eidami miegoti.
Maisto po treniruotės problema išspręsta prieš naktį, padeda daugiau dėmesio skirti mankštai. Be to, galvojimas apie tą sumuštinį ar skanų kokteilį, kurį turėsime pabaigoje, gali būti motyvuojantis tomis dienomis, kai bėgimas nėra jūsų mėgstamiausia veikla.
Atminkite, kad po rytinės treniruotės patariama vartoti baltyminius patiekalus, kurie padėtų tonizuoti raumenis ir išvengti nuovargio. Be to, ekspertai rekomenduoja jo nevartoti iš karto, bet po 30 minučių.