Ar kada pagalvojote, ar patartina treniruokitės, kai turite standumą? Čia mes atsakome į šį klausimą, kad žinotumėte, kaip elgtis prieš juos.
Pradėkime išaiškindami, kad skausmas yra labai dažnas net ir žmonėms, kurie reguliariai sportuoja. Jiems būdingas raumenų skausmas, atsirandantis praėjus vienai ar kelioms dienoms po intensyvių treniruočių. Ją sukelia raumenų mikro ašaros, kurios, nors ir skamba pavojingai, iš tikrųjų yra kažkas naudingo, nes yra kūno būdas sukurti daugiau raumenų skaidulų ir todėl sustiprėti.
Kai turite standumą, galite tęsti treniruotes, tik jūs turite dirbkite neskausmingas kūno dalis. Pavyzdžiui, jei ilgą pasivaikščiojimą jaučiate kojų skausmą, kitos dienos treniruotę sutelkite į pilvo ertmę ar rankas. Kintamos treniruotės leidžia reguliariai mankštintis, dirbant kai kurioms raumenų grupėms, o kitos ilsisi, todėl tai yra puikus būdas neleisti nėriniams sulėtinti jūsų perėjimo prie tvirtesnio kūno.
Kitas sprendimas yra baltymuose. Kadangi raumenys yra iš jų, valgant tam tikros rūšies baltymus iškart po mankštos, sutrumpėja laikas, kurio reikia raumenims pasveikti. Pasitarkite su savo treneriu, kurie baltyminiai gėrimai yra patartini siekiant jūsų kūno tikslų.
taip pat Svarbu išmokti atskirti standumo ir traumų skausmus.. Ne visada mes jaučiame diskomfortą atlikę naują mankštą, tai bus dėl skausmo. Jei skausmas yra tarsi deginimo pojūtis, trukdantis normaliai judėti, tai gali būti ne paprastas sustingimas, o raumenų sužalojimas, dėl kurio reikia kreiptis į specialistus.