Ar jūs bandote sušvelninti savo abs? Jei taip, jums gali būti įdomu žinoti, kad ekspertai rekomenduoja, jei norite stipresnio branduolio, turite dirbti ir sporto salėje, ir už jos ribų.
taip įpročiai, nesusiję su mokymu Jie padės jums pasiekti lygesnį ir tvirtesnį vidurį, o tai yra ne tik estetiniu požiūriu (ypač artėjant šiltiems mėnesiams), bet ir pagerinti bendrą žmonių sveikatą.
Nugarą laikykite tiesią
Kai stovite laukdami eilėje prie kavinės ar valydami dantis namuose, visada stenkitės laikytis geros laikysenos. Laikydami tiesią nugarą ir šiek tiek tvirtai sutraukdami pilvo raumenis, galite padidinti savo pagrindinę jėgą. Jūs žinosite, kad tai darote teisingai, nes pajusite, kaip kūnas atsistoja ir jūsų pilvo raumenys tampa laisvi ir palaiko dalį svorio.
Sėdėk tiesiai
Jei ilgą laiką praleidžiate sėdėdami prie stalo, kartkartėmis sutraukite savo pilvo raumenis. Jums nereikia to daryti nuolat. Yra puikus būdas dirbti mūsų pilvo raumenims, kai esame biure. Be to, kadangi tai reikalauja vertikalios laikysenos, tai padeda išvengti būsimų nugaros traumų.
Venkite tam tikrų maisto produktų
Venkite arba stenkitės kiek įmanoma sumažinti gazuotų gėrimų suvartojimą, rafinuoti angliavandeniai, sūrus ar riebus maistas, pyragaičiai, perdirbti maisto produktai, greitas maistas, raudona mėsa, alkoholiniai gėrimai, pieno ir saldūs pusryčių dribsniai. Savaitinis pasilepinimas nepakenks jūsų pilvo srityje, tačiau reguliariai juos valgydami ir, svarbiausia, piktnaudžiaudami, nesuderinate su tonizuotu pilvu.