Nors vegetariškos dietos nėra garantuojama, kad gamins pérdida pesas, kai kurie konkretūs maisto produktai, esantys dietoje, gali padėti natūralus svorio mažinimas, labai geras pavyzdys yra tofu arba tofu, vartojamas kaip mėsos pakaitalas.
Tofu yra palyginti Mažai kalorijų, nes kiekvienoje ½ puodelio tofu porcijoje yra tik 88 kalorijos arba mažiau nei 5 procentai rekomenduojamos paros normos, kai ji yra 2000, ir sudegink kalorijas vien tik tofu porcijos ir devynių minučių bėgiojimo, paprastam palyginimui.
El tofu yra turtingas baltymų šaltinis, kiekvienoje tofu porcijoje (1/2 puodelio) yra 10 gramų baltymų, kuris yra dvigubai didesnis už kiekį, pavyzdžiui, 6 uncijų porcijoje mažai kalorijų turintis jogurtas, pagal tyrimą, paskelbtą „"American Journal of Clinical Nutrition", baltymai yra labiausiai patenkinti maistinėmis medžiagomis mitybos grupių (angliavandenių ir riebalų), pavyzdžiui organizmas degina daugiau kalorijų, kad suvirškintų baltymus, nei su kitais maisto produktais, todėl labai rekomenduojama kūno svorio kontrolė ir mažinimas.
El tofu yra mažai angliavandenių turintis maistas, nes tofu porcijoje yra tik 2 gramai angliavandenių, o tai reiškia, kad šis maistas yra labai pažymėtas dietos, kuriomis siekiama sumažinti angliavandenių kiekį, ypač padėti sumažinti pilvo riebalus, remiantis tyrimais, paskelbtais 2011 m. kovo mėn. numeryje "Mityba ir medžiagų apykaita", kur yra įrodyta, kad sumažinant angliavandenių kiekį ir padidinant baltymų kiekį maiste, galima sumažinti riebalų kaupimąsi ir padidinti raumenų augimą.
Tofu yra mažai maistinės skaidulos, nes vienoje porcijoje yra tik 1 gramas, todėl rekomenduojama jį derinti su daug skaidulų turinčiu maistu, pavyzdžiui, daržovėmis, kad būtų palankesnės dietos, nes skaidulos yra maistinė medžiaga, skatinanti sotumą, tai yra, pašalina alkio jausmą.
Vaizdas: MF
Puikus indėlis !!! Aš visiškai atsikratau abejonių dėl tofu vartojimo dietose, kuriose mažai angliavandenių.