Sveikas maistas teisingai mesti svorį

Sveika mityba

Atėjus naujiems mokslo metams, laikas atnaujinti gerus valgymo įpročius, neatimant sau mažo smaližiaus. Atraskime keletą Maistas tai yra geri sąjungininkai jūsų linijai ir išlaiko idealų svorį ir kad juos lengva integruoti į meniu laikraščiai.

Diskretiška dieta lengvų vaisių ir daržovių dėka

Natūraliai pašviesėjęs kalorijų, tam tikri vaisiai ir daržovės puikiai tinka dietai lieknėjimas. Abrikosas rekomenduojamas dėl vitamino mėsos, kurioje gausu kalio ir skaidulų. Galima paragauti natūraliai, kompote arba sultingose ​​salotose. Abrikosas vos turi 47 kalorijas iš 100 gramų. Jo didelis kiekis pektinas tai idealus maistas alkiui numalšinti, o didelis kalio kiekis padeda kovoti su vandens susilaikymu. Tas pats pasakytina ir apie melioną.

Skanūs ingredientai salotos šviežiasmeliono kalorijų indeksas yra gana žemas (48/100 gramų) ir pasižymi sodriu skoniu, nepadidinant svorio. Pomidoras, turėdamas 10 mažų kalorijų 100 gramų, neabejotinai yra „Champion“ daržovės lieknėjimas. Be spalvingo atspalvio, kurį jis suteikia patiekalams, šį vaisių galima vartoti labai įvairiai. Padaže, salotose, sriuboje pomidorai gali paruošti visų rūšių patiekalus, be to, tiekdami daug jų vitaminas C.

Gyvūniniai baltymai

Valgyti subalansuotai galima naudojant tam tikrus maisto produktus, kuriuose gausu gyvūninių baltymų. The vištiena jis klasifikuojamas pirmaujančioje pakuotėje, kurioje yra nuo 130 iki 200 kalorijų 100 gramų. Tai liesų baltymų, geležies, vitamino B, cinko koncentratas. Ši mėsa yra labai virškinama ir idealiai tinka a režimas lieknėjimas. Jūros gėrybių mėgėjai turėtų rinktis krevetes. Be galvos, sutelkiančio cholesterolį ir riebalus, vėžiagyviai yra puikus riebalus deginantis maistas dėl didelio jų kiekio. vitaminas B3 kuris padeda deginti riebalus. Tai taip pat senėjimą mažinantis maistas, turtingas seleno ir baltymų.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.