El kūnas gali būti ne idealios būklės kiekvieną dieną, kūną gali paveikti a bloga mityba, už silpną gynybą ar kokią nors virusinę ligą.
Šiuo atveju mes norime pakalbėti kaip prižiūrėti organizmą Viduriuojant geriausia palaikyti sutraukiančią dietą, kuri mums padeda išlaikyti stiprų skrandį.
Viduriavimas gali pasirodyti mums to nenorint, mūsų žarnynas nustoja tinkamai veikti dėl infekcijos ar maisto netoleravimo. Labai nepatogu turėti viduriavimas arba turint blogą skrandį, žemiau mes jums pasakysime, kaip sutraukianti dieta, kurios turite laikytis, kad pagerintumėte ir atsikratytumėte viduriavimo.
Sutraukianti dieta
A sutraukianti dieta Tai gali mums būti labai naudinga, kai neturime gero žarnyno, kai viduriuojame, skauda skrandį ar subtilus skrandis.
Toliau mes jums sakome kas yra tie maisto produktai kad turime vartoti, kad mūsų kūnas kuo greičiau atsigautų.
Sutraukianti dieta tSiekia išgydyti virškinimo sistemą, kai kam nors skauda skrandį, turite dirgintą žarną arba stipriai viduriuojate. Valgymo planas turi būti pakeistas taip, kad organizmas visiškai atsistatytų, jame turi būti maisto produktų serija, padedanti pašalinti viduriavimą.
Kodėl mes kenčiame nuo viduriavimo?
Prieš komentuodami, kokius maisto produktus turėtume valgyti ir kurių vengti, turime žinoti, kaip ar kas sukelia viduriavimą.
Mes visi tai kentėjome nusiteikimas, Ir tai gali trukti nuo dienos iki savaičių, priklausomai nuo viruso sunkumo ar nuo jo sukėlėjo.
- Parazitai žarnyne, kurie keičia mūsų virškinimą.
- Virusas.
- Skirtingi infekcijos, už tai, kad valgė blogos būklės maistą arba gėrė negeriamą vandenį.
- Bakterijos kaip e-coli ar salmonelės.
- Dirgliosios žarnos sindromas.
- Perėjęs a operacija plonojoje žarnoje.
- Ligos, tokios kaip Krono liga.
- Būk nepakantus laktozė.
- Turi alergiją glitimo.
- Turi pakeitimų skydliaukės.
Į tai reikia atsižvelgti laikantis sutraukiančios dietos
Turime atsižvelgti į keletą aspektų, kai vykdome sutraukiančią dietą, kad sėkmingai ją vykdytume. Nes jei nesilaikysime eilės veiksmų, galime nepasveikti per tą laiką, kurio norėtume.
- Jūs neturite valgyti daug į maisto produktai.
- Idealiu atveju valgykite penkis ar šešis patiekalus per dieną su nedideliais kiekiais.
- Norėdami išvengti, turėtumėte gerti daug skysčių dehidracija
- Venkite visų maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų.
- Negalima vartoti maistas arba labai šaltas, arba labai karštas, gali pakeisti žarnyną.
- Maistas turi būti įvairus.
- Negalima vartoti ankštiniai augalai ar maistas, gaminantis dujas.
Maistas sutraukiančiai dietai vykdyti
Naminis limonadas
Kai būsime pirmoji viduriavimo fazė, turime daug drėkinti ir vengti kieto maisto, nes organizmas jų netoleruoja. Idealiausia yra paruošti naminį limonadą, kuriame trijų citrinų sultys būtų sumaišytos litre vandens. Įpilkite nedidelį šaukštą cukraus, šiek tiek druskos ir soda.
Šis gėrimas veiks kaip a izotoninis gėrimas, suteiks organizmui reikalingų mineralų ir maistinių medžiagų.
Infuzijos
Žolelių arbatos gali sureguliuoti skrandį ir priversti mus jaustis gerai. Idealu yra vartoti ramunėlių arba mėtų antpilas. Šie gėrimai malšina skausmą, susijusį su skrandžio dirginimu ar žarnyno spazmais, taip pat padeda išmatoms tapti nuoseklesnėms.
Probiotikai
Nuo to laiko probiotikai yra labai sveiki yra naudingos virškinimo trakto bakterijos, jie stiprina mūsų skrandį ir gali kovoti su kitomis toksiškesnėmis bakterijomis. Jie taip pat padeda papildyti florą, todėl galite vartoti pieno kefyrą, vandens kefyru arba probiotikais praturtintais jogurtais ar pieno produktais.
Balta duona su svarainiais
Viduryje ryto arba po pietų galite užkąsti duonos su svarainiais. Idealiu atveju gaukite sausainių tipo duoną ir ją pasigaminkite balti kviečių miltai, niekada nėra vientisas.
Galite susikurti patys Svarainis arba nusipirkite jį tiesiai prekybos centro šaldytuve.
Vištienos mėsa kaip pirmasis variantas
Valgykite liesą paukštieną, pavyzdžiui, vištieną. Mėsa, kurioje gausu baltymų, padės mums susitvarkyti skrandį ir neleis viduriavimui trukti daug dienų.
toma vištienos krūtinėlė, kepta ant grotelių arba virta su trupučiu citrinos. Tai padidins sutraukiančias dviejų maisto produktų savybes.
balti ryžiai
Bene labiausiai rekomenduojamas maistas, kai mes viduriuojame, balti ryžiai yra angliavandeniai, kuriuos turime įtraukti pradėdami toleruoti kietą maistą. Ar gali padaryti ryžių vandens namuose, pridedant šiek tiek cinamono lazdelės į skonį.
Virtos bulvės
Bulvės gali padėti mums laikytis sutraukiančios dietos, mes tiesiog turime mokėti virti bulves kad jie mūsų neveiktų ir nedirgintų žarnyno. Idealiausia yra padaryti tyrės bulvių, kad skrandis nesutriktų ir galėtų turėti kokybiško maisto.
Valgykite baltą žuvį
Venkite riebių žuvų, kurios, nors ir yra labai naudingos, riebalai gali dirginti mūsų skrandį ir sukelti viduriavimą. Idealu yra vartoti menkės arba jūrų lydekos, dvi baltos žuvys, kurias galime lengvai rasti. Šias žuvis taip pat galite lydėti su virtomis bulvėmis arba morkų tyrėmis.
Maistas, kurio reikėtų vengti
Kai žinosite, kurie yra geriausi maisto produktai sutraukiančiai dietai, mes jums pasakysime, kurių turėtumėte vengti kad skrandis nesusilptų ir jūs galite turėti geresnę gyvenimo kokybę.
- Pieniškas šokoladas.
- Daug skaidulų turinčios daržovės.
- Neapdorotas svogūnas, česnakas arba paprikos.
- Keptas maistas.
- Raudona mėsa.
- Sviestas.
- Riebalai
- Labai riebi pieninė.
- Alkoholiniai gėrimai.
Kenčia viduriavimas Tai labai nepatogu, palieka mus silpnus ir galiausiai gali pakenkti skrandžiuiTodėl, jei viduriuojate ilgiau nei savaitę, patartina kreiptis į savo šeimos gydytoją, kad jis jums patartų dėl dietos ar teisingo gydymo norint išgydyti šį skrandžio pakitimą.
Tuo tarpu turėkite tai omenyje sutraukianti dieta kitą kartą viduriuojant ar sutrikus skrandžiui.