Nors nuovargis ir fizinis silpnumas gali būti specifinės ir laikinos sąlygos, kai kurie veiksniai gali sukelti ilgalaikį nuovargį ir reikalauti specialaus gydymo. Pirmiausia pažvelkime į dažniausiai pasitaikančias trūkumo priežastis galia.
Miego sutrikimai režimai maistas prastas pagrindinių maistinių medžiagų ir vitaminų kiekis, nejudrus gyvenimo būdas ir fizinio aktyvumo stoka, stresas ir depresija, vaistai, turintys šalutinį poveikį, anemija, skydliaukės problemos, per didelis alkoholio ir narkotikų vartojimas.
Jei nuovargis nuolatinis, patartina kreiptis į gydytoją, ypač jei šį energijos trūkumą lydi karščiavimas, galvos skausmas, svorio kritimas, galvos sukimasis, regėjimo sutrikimai, depresijos būsenos ir nemiga.
Sultys, kuriose gausu vitamino C
Kai nuovargis jis įsiveržia į žmogų ir trukdo atlikti įprastas kasdienes užduotis, patartina padidinti vitamino C. vartojimą. Šis vitaminas stiprina imuninę sistemą, apsaugo organizmą nuo ligų ir suteikia organizmui energijos. Pagrindiniai vitaminas C jie yra citrusiniuose vaisiuose, todėl tai yra geras būdas ryte valgyti sultis pusryčiams.
Ingridientai
- 4 apelsinai,
- 4 mandarinai,
- citrina,
- šaukštas medaus.
Rengimas
Pirma, visi FRUTAS citrusiniai sultims išgauti. Viską gerai išmaišykite ir įpilkite šaukštą medaus, kad gėrimas šiek tiek suminkštėtų, kad sultys nebūtų per rūgščios.
Greipfrutų, morkų ir salierų sultys
El didžiųjų greipfrutų yra dar vienas citrusinis vaisius, kuriame yra didelės vitamino C dozės, o kartu su morkomis - daržovėmis, kuriose gausu vitamino A, B, C ir mineralų, tokių kaip kalis, kalcis ir fosforas, užtikrinamas poveikis energijos gamybai. Šis paskutinis mineralas taip pat puikiai kovoja su nuovargis psichinės ir depresinės būsenos. Pridedama salierų, kurie yra puikus virškinamas maistas, diuretikas ir stiprina imuninę sistemą.
Ingridientai
- 5 morkos,
- 2 greipfrutai,
- saliero šaka.
Rengimas
Prieš tai ruošiant sultys Norint padidinti kūno energiją, patariama ingredientus gerai nuplauti. Maistas supjaustomas mažais gabalėliais ir dedamas į maišytuvą. Tada jūs geriate sultis ryte, mažais gurkšneliais, kad atskirtumėte.
Braškių ir apelsinų sultys
El braškių ir apelsinų sulčiųBe skanumo, jis idealiai tinka įkrauti kūno energiją ir išvengti gyvybiškai svarbių dirgiklių trūkumo. Braškėse ir apelsinuose yra daug vitamino C, skaidulų ir antioksidantų, todėl jie ne tik teikia energiją, bet ir pagerina žarnyno tranzitą bei skatina ląstelių atsinaujinimą. Taip pat braškėse gausu biotino arba vitaminas B7, kuris puikiai padeda kūnui gaminti energiją ir aktyvina medžiagų apykaitą.
Ingridientai
- 4 apelsinai,
- 5 braškių
Rengimas
The apelsinai o gautos sultys supilamos į maišytuvą. Iš uodegos pašalinamos braškės ir jie gerai įplaunami į maišytuvą. Viskas sumaišoma ir patiekiama labai šalta. Kai kurie prideda susmulkinto ledo.