Sužinoti kaip sudeginti daugiau kalorijų su kardio Tai padės jums gauti daugiau naudos iš treniruočių ir atsikratyti tų palaimingų papildomų kilogramų, kurie neleidžia jūsų drabužiams jaustis taip gerai, kaip norėtumėte greičiau.
Perkelkite savo treniruotes į pirmą dienos dalyką. Mes žinome, kad iš pradžių tai gali būti sunku, tačiau tai pasiteisina svorio metimo forma. Be to, dabar esant geram orui net atrodo. Tyrimai parodė, kad darant kardio treniruotes ankstyvą rytą, sudeginama daugiau kalorijų nei po pietų ar vakare. Kadangi esame budresni ir energingesni, dirbame daugiau ir ilgesnį laiką.
Intervalo treniruotės yra veiksmingas būdas padidinti kalorijų kiekį. Nesilaikykite tolygaus tempo bėgimo, dviračių ar žygių metu. Vietoj to pakaitomis greičiau ruožas su atkūrimo. Judėdami ar eidami judinkite rankas, kad sudegintumėte iki 15 procentų daugiau kalorijų. Intervalai ypač patartini, jei reikia sumažinti pilvo riebalus.
Jei norite sudeginti daugiau kalorijų su kardio, būtina ne tik užsiimti širdies veikla. Derinkite tai su jėgos treniruotėmis, nes norint visiškai prarasti kalorijas, taip pat turite ugdyti raumenų masę. Galite kilnoti svorius naudodamiesi įprastomis sporto salių mašinomis ir hanteliais, arba atlikti sėdėjimą, atsilenkimą ir pritūpimus kartą per dieną arba kas antrą dieną. Taip pat, kai tik atsiranda galimybė dirbti raumenį, nepraleiskite jo. Jis neša pirkinių krepšius, o ne stumia vežimėlį, o vietoj lifto kyla laiptais.