Jogurtas suteikia kalcio, būtino kaulų sveikatai, taip pat probiotikų, kurie padeda pagerinti maisto virškinimą. Tai maistas, kurį daugelis dietologų rekomenduoja įtraukti į dietą. Tačiau svarbu atidžiai perskaityti ingredientų sąrašą, kaip kai kurie gali būti kenksmingi nuryti reguliariai.
Taip yra todėl, kad gamintojai į savo jogurtų receptus kartais įtraukia dirbtinių dažiklių, saldiklių ir kvapiųjų medžiagų, iš kurių kai kurie, pasak tyrimų, gali kelti pavojų tinkamam organų funkcionavimui, paradoksalu, bet ir ta dalis, kuri turėtų išeiti geriausiai: žarnynas.
Tai nereiškia, kad visi jogurtai yra nesveiki, bet kad turėtume būkite atidesni etiketėms prieš vartojant juos išmesti, jei jie sąraše yra reti pavadinimai, susiję su cheminiais produktais. Taip pat yra atvejų, kai ingredientų sąrašas nėra ypač nerimą keliantis, tačiau jogurtas yra pakrautas su kalorijomis kompoto pavidalu dugne ar pan. Jų taip pat nereikėtų vartoti reguliariai, net jei etiketėje nurodyta be pridėtinio cukraus, jei nenorime dėl to priaugti svorio.
Apgaulė, kai reikia saugiai valgyti jogurtą visada lažinkitės už natūralų jogurtą Visą gyvenimą yra mažai riebalų, be skonio, nes dauguma cheminių medžiagų yra koncentruotos įvairiuose skoniuose, kad būtų galima greitai ir pigiai paskaninti. Ir jei jums nepatinka paprasto jogurto skonis, visada galite jį sumaišyti su vaisiais arba įpilti purslų vanilės ekstrakto.