Speltos miltų nauda

Rašybos

Šie miltai rašoma joje gausu niacino. 100 gramų speltos miltų yra iki 5,5 miligramų šios medžiagos, dar vadinamos vitaminu B3. Tai sudaro 5% daugiau nei kvietiniai miltai. Remiantis keliais moksliniais tyrimais, rekomenduojamas dienos kiekis niacinas tai yra 20 miligramų. Tokiu būdu 100 gramų miltų sudaro 27,5% viso reikalingo kiekio kasdien.

Kaip ir kiti B grupės vitaminai, taip pat vitaminas B3 leidžia suteikti energijos medžiagų apykaitai, gaminti lytinius hormonus ir hormonus kovai su stresu liaukos antinksčiai. Tai taip pat gerina kraujotaką ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje.

Joje gausu naudingosios iškasenos. Kalbant apie kvietinius miltus, speltos miltuose yra daugiau mineralų, tokių kaip varis, geležis, cinkas, magnis ir fosforas. Visi šie elementai padeda organizmui tinkamai veikti ir leidžia nervų sistemoms, širdies ir kraujagysliųimuninė, skeleto būklė yra gera. Be mineralų, speltos miltuose taip pat yra daug vitaminų, ypač B grupės ir vitamino E.

Tai labai energingas, nes pagrindinės maistinės medžiagos yra angliavandeniai, kurie vis dėlto yra mažiau kaloringi nei klasikinių kvietinių miltų. Speltos miltai taip pat žinomi dėl didelio baltymų, turinčių didelę biologinę vertę, ir amino rūgščių, tokių kaip lizinas, nėra kituose grūduose.

Speltos miltai turi cinko, todėl turi speltos miltų savybės širdies ir kraujagyslių. Gerina kraujotaką ir kraujagyslių veiklą apskritai. Jo magnio ir silicio rūgšties kiekis taip pat gerina kraujotaką ir ŽIV funkcionavimą sistema imuninis, be audinių taisymo. Magnis specialiai padeda kovoti su nemiga.

Kviečiams alergiški žmonės glitimo Jie žymiai pagerina savo gyvenimo kokybę vartodami speltos miltus. Bet kokiu atveju speltos miltai yra draudžiami žmonėms, sergantiems celiakija dėl glitimo.

Dar vienas privalumas Harina rašoma yra tai, kad joje yra daug tirpių skaidulų, kurios padeda numesti svorį, nes jos pagerina žarnyno perėjimą, apsaugo nuo riebalų kaupimosi ir kovoja su vidurių užkietėjimu.

Speltos miltų vartojimas taip pat turi teigiamą poveikį smegenims, nes šiuose miltuose yra daug rūgštys riebus esminiai dalykai, svarbūs tinkamam smegenų funkcionavimui.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.