Kai moterys yra tomis dienomis, mes neturime persistengti. valgykite daug saldumynų, šokoladų, desertų, ir tt, nes jei ilgainiui pasirinksime šį įprotį, tai bus kenksminga mūsų organizmui, be to, atrodo, kad su liniuote sveri daugiau mūsų organizme vykstančiais pokyčiais.
Taip, tiesa, kad mes trokštame kažko saldaus, bet turime būti realistai ir nepersistengti. Uncija gryno tamsaus šokolado ar kai kurių riešutų jie yra geras būdas užmušti tą potraukį.
Maistas mėnesinėms
Nėra stebuklingos priemonės simptomams ar skausmui kontroliuoti, tačiau mes galime pagerinti tas dienas, kurias turime kiekvieną mėnesį.
Toliau pamatysime keletą maisto produktų, kurie padės geriau jaustis ir pasirūpinti savo svoriu.
- Menstruacijų metu galime priaugti kelis kilogramus. Jų gauname ne riebaluose ar raumenyse, o skysčiuose. Sulaikome skysčius ir jaučiame išsipūtimą. Norėdami tai neutralizuoti, turėsime būti atsargūs su druskos ir vandens kiekiais, sumažinti druskos kiekį, padidinti vandens kiekį.
- Menstruacijų metu estrogeno lygis sumažėja, tai sukelia norą valgyti saldų maistą. Kūnas „to neprašo“ ir mes galime jį patenkinti, bet neperžengdami borto. Pasinaudokite proga ir suvalgykite unciją juodojo šokolado, tačiau venkite perdirbtų saldumynų, pilnų rafinuotų riebalų ir cukrų.
- Idealu yra vartoti šviežius vaisius ir riešutus kaip migdolai ar graikiniai riešutai, kurie suteiks mums daug energijos.
- į venkite geležies trūkumo todėl enemiją turime suvartoti daugiau špinatai ir lęšiai kurie aprūpina mus dideliu šių maistinių medžiagų kiekiu.
- Ananasai, bananai suteikia mums serotonino, hormonas, sukeliantis malonumą, todėl nepamirškite jų, kad išvengtumėte dirglumo.
- Per tas dienas " kava ir stimuliuojantys gėrimai nerekomenduojami. Jie gali paveikti nuotaiką dėl hormoninio priepuolio. Alkoholio vartoti negalima.
- Angliavandeniai jie mus išpučia ir priverčia jaustis sunkiais ir ligotais. Geriau valgyti neskaldytus grūdus ir visas sveikas veisles: rudieji ryžiai, miltai, duonair kt. Tai padės pagerinti virškinimą.
- Galiausiai, pratimas Tai gali būti vienas iš geriausių sprendimų ir priemonių, nes mankštindamiesi mes išskiriame endorfinus - hormoną, dėl kurio jaučiamės atsipalaidavę ir labai gerai.
Tinkama dieta yra būtina kiekvienai mėnesio dienai, tačiau, jei mėnesinės yra, mūsų organizme įvyksta tam tikrų hormoninių pokyčių ir gali pasikeisti mityba.
Kontroliuokite potraukį ir venkite priaugti kelis kilogramus kiekvieną mėnesį, dieta ir mankšta yra pagrindiniai dalykai norint išlikti sveikiems. Valdykite savo įpročius, kad kiekvieną dieną jaustumėtės geriau.