Sotūs pusryčiai, idealūs sveikatai gerinti

sotūs pusryčiai

Paimkite a sotūs pusryčiai kasdien yra auksinė taisyklė išlaikyti stiprią sveikatą ir gerą kūno formą. Norėdami tai padaryti, turite skirti laiko pusryčiauti ryte, pirmajam dienos kursui pakanka 15–20 minučių. Žmonės, kurie imasi a pusryčiai rečiau priauga svorio nei tie, kurie to nevartoja, o ryto pabaigoje jaučiasi daug mažiau pavargę.

Be to, žmonės, skirti laiko nuryti a pusryčiai sotūs ir subalansuoti, prieš pietų laiką jie nesijaučia alkani, todėl turi mažiau pagundų paglostyti iki pietų.

Patogu valgyti baltymus, esančius kiaušiniuose, žuvyje, mėsa, sūriai ir pieno produktai, bet ir ankštiniai augalai, pavyzdžiui, garsiosios angliškos pupelės, taip pat nedidelė dozė grūdų.

The baltymai Jie padeda mums intelektualiai ir fiziškai išlikti budriems ir aktyviems visą rytą, padarantys mus produktyvesnius, be to, leidžia vėluoti alkio akimirką visą dieną.

Gerkite daug stiklinė vandens Pabudus, jis padeda evakuoti nakties priemaišas, suteikia ląstelėms gyvybės ir aktyvina inkstus. Truputis citrinos vandenyje, drąsiausiems, bus dar efektyvesnis.

Varžovas grūdų integralas, turintis daug skaidulų, padeda lėtai išsklaidyti savo energiją kūne, leidžiantis ilgiau išlikti aktyviam prieš valgant.

Nepatartina pamiršti subjektai riebalai. Kartais manoma, kad jie yra baisūs, tačiau jie yra gyvybiškai svarbūs. Tam tikri riebalai iš tikrųjų yra puikūs sveikatai. Kai kuriuos aliejus ar margarinus galima integruoti į pusryčius.

Paimk vieną fruta arba geriant nekoncentruotas vaisių sultis ryte, jose gausu vitaminų, mineralų, angliavandenių ir skaidulų. Mažas glikemijos indeksas leidžia išlikti aktyviems visą rytą, nes priešingai nei manyta iki 80-ųjų, tai ne krakmolas, o vaisiai ir daržovės šviežias žalios yra tos, kuriose yra daugiausia lėtų cukrų.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.