Atminties praradimo prevencija tapo vienu iš daugelio žmonių prioritetų, ypač tarp tų, kurie artėja ar jau yra įžengę į trečiojo amžiaus teritoriją. Tačiau tai turėtų rūpėti visiems.
Šios strategijos veikia kaip smegenų stiprintuvai, lemiančios judresnes smegenų funkcijas, įskaitant atmintį, nesvarbu, koks jūsų amžius:
Būkite aktyvūs
Kasdienis 30 minučių greitas pasivaikščiojimas yra vienas geriausių dalykų, kuriuos žmogus gali padaryti, kad išlaikytų fizinę ir psichinę sveikatą. Tai yra, nes Įrodyta, kad mankšta padeda išvengti problemų, kurios dažnai lemia atminties praradimątokių kaip diabetas, padidėjęs kraujospūdis, padidėjęs cholesterolio kiekis, nutukimas ir širdies priepuolis.
Kitas būdas, kuriuo mankšta suteikia impulsą smegenims, yra išlaisvinant baltymus, kurie skatina tinkamą smegenų nervinių ląstelių funkciją.
Laikykitės Viduržemio jūros dietos
Sveika mityba yra naudinga smegenims, o kokia dieta yra geresnė už Viduržemio jūrą? Daržovių, vaisių, žuvies ir alyvuogių aliejaus pagrindu Viduržemio jūros dieta sumažina atminties problemų tikimybę beveik 20 proc., rodo tyrimas.
Iššūkis savo smegenims ir bendravimas
Bet kokia veikla, įtraukianti jūsų smegenis, yra gera proto formos palaikymui. Skaitymas, žaidimas su smegenų lavinimo programomis, naujos kalbos mokymasis ... Nereikėtų nuvertinti ir galios išlikti socialiai aktyviu. Be nuotaikos pakėlimo (kuris apsaugo nuo depresijos), susitikimas su naujais žmonėmis taip pat išsaugo atmintį.
Gerai miegokite
Protas praranda aštrumą, kai mes jam gerai nepailsime. Kad jūsų dėmesys ir koncentracija būtų optimalūs būtina miegoti nuo 7 iki 9 valandų kiekvieną dieną. Vengimas didelių patiekalų, miego tvarkaraščio nustatymas ir atsijungimas nuo elektroninių prietaisų bent valandą prieš miegą gali padėti geriau užmigti.