Maisto ir maistinių medžiagų skirtumas

Obuolių medis

Nors tai yra du glaudžiai susiję žodžiai, yra skirtumas tarp maisto ir maistinių medžiagų. Ir šį kartą raginame jus sužinoti, koks yra skirtumas.

Priežastis yra ta, kad norint išlikti sveikiems, svarbu žinoti skirtumą tarp maisto ir maistinių medžiagų. Tik tokiu būdu galima valgyti tai, kas naudinga organizmui, ir tuo pačiu išvengti to, kas nėra..

Kas yra maistas?

Moliūgų

Žodžio maistas reikšmė labai paprasta. Nurodo bet kokia maistinė medžiaga, kurią žmogus, gyvūnas ar augalas suvalgo ar išgeria.

Maistas užpildo skrandį ir palaiko gyvą. Vietoj to, mityba yra daug daugiau nei tai, kaip pamatysime vėliau. Skirtingų maisto grupių žinojimas yra pirmas žingsnis paverčiant maistą gera mityba:

Maisto grupės

Maisto piramidė

Grūdai: duona, ryžiai, makaronai ir kt.

Daržovės: brokoliai, špinatai, salotos, rukola ir kt.

Ankštiniai augalai: pupelės, avinžirniai, lęšiai, šparaginės pupelės ir kt.

Vaisiai: obuolys, bananas, apelsinas, melionas ir kt.

Uogos: braškės, mėlynės, gervuogės, avietės ir kt.

Gumbai: bulvės, saldžiosios bulvės ir kt.

Pienas: pienas, jogurtas, graikiškas jogurtas, sūris ir kt.

Riešutai: graikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai, pistacijos ir kt.

Sėklos: moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos, sėmenys, chia ir kt.

Mėsa: vištiena, kiauliena, jautiena, žuvis ir kt.

Jūros gėrybės: moliuskai, midijos, omarai, krevetės ir kt.

Kiaušiniai

Žolelės ir prieskoniai: česnakai, bazilikai, raudonėliai, cinamonas ir kt.

Sveiki riebalai: alyvuogių aliejus, avokadas, alyvuogės ir kt.

Maistas, kurį reikia valgyti saikingai

Šokoladiniai ledai

Nors manoma, kad svarbu užtikrinti, jog maiste būtų visų pirmiau minėtų maisto produktų (arba pakeisti gyvūninės kilmės produktus ir vegetarus atitinkamais pakaitalais), yra nemažai maisto produktų, be kurių organizmas gali ir toliau normaliai veikti.

Iš tikrųjų, tai yra gera idėja jų išvengti arba bent jau sutelkti vartojimą saikingai, nes gali sukelti antsvorį ir kitų problemų. Savaitės atlygiai laikomi gera strategija, kurios reikia laikytis, kai kalbama apie tokius maisto produktus:

Alkoholis: vynas, alus ir kt.

Saldumynai: kepiniai, ledai ir kt.

Saldūs gėrimai

Perdirbta mėsa: dešros, mėsainiai, šoninė, dešros ir kt.

Padažai: majonezas, kečupas, padažai ir kt.

Apskritai Patartina stebėti bet kokio perdirbto maisto vartojimą. Tai taip pat apima bulvių traškučius.

Kas yra maistinė medžiaga?

Pienas

Mityba reiškia tai, kad aprūpinkite kūną baltymais, riebalais, angliavandeniais, vitaminais, mineralais ir vandeniu. Nors tai nėra laikoma maistine medžiaga, tačiau sveikatingumui taip pat laikoma būtina gauti pakankamai skaidulų.

Gyvųjų kūnams reikalingos maistinės medžiagos, kad jie galėtų tinkamai veikti. Jie įvairiai įsikiša į procesus, atsakingus už energijos, gerovės ir apskritai sveikatos užtikrinimą.

Daugelis žmonių tai mano mokyklos turėtų daugiau mokyti apie mitybą ir tai, kaip valgyti visavertę ir subalansuotą mitybą. Nes manoma, kad tokiu būdu tai padėtų išvengti daugelio ligų, įskaitant kai kurias vėžio rūšis ir lėtines ligas, tokias kaip širdies ligos.

Ar gaunu pakankamai maistinių medžiagų?

arbūzas ir juodai dažyti nagai

Optimalius kiekvienos maistinės medžiagos kiekius nustato RDA arba rekomenduojami dienos kiekiai. Pavyzdžiui, kalcio RDA yra 1.000 80 mg; vitamino C - 1.000 mg. Tai reiškia, kad laikoma, jog suaugusiems žmonėms kiekvieną dieną reikia 80 XNUMX mg kalcio ir XNUMX mg vitamino C. Indėlis, kurio reikėtų ieškoti maiste.

Tačiau nereikia apsėsti skaičių. Paprastai valgant įvairų maistą pakanka gauti reikiamą visų maistinių medžiagų kiekį. Labai efektyvus triukas - į savo patiekalų planą įtraukti įvairiausių spalvų. Maistinių medžiagų trūkumas dažniausiai sukelia skirtingus simptomus, todėl, jei nepastebėjote sveikatos pokyčių, tikriausiai viskas gerai. Tačiau tam reikia reguliariai atlikti kraujo tyrimus. Jei yra tam tikrų trūkumų, gydytojas gali rekomenduoti papildus.

Ar svarbu tik mityba?

Žmonės praktikuoja bėgimą rudenį

Maistinės medžiagos vaidina pagrindinį vaidmenį sveikatos srityje, o maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti sveikatos problemų. Tačiau yra ir kitų veiksnių, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Jei norite rūpintis savo sveikata, taip pat turėtumėte reguliariai užsiimti fizine veikla.

Poilsis taip pat yra svarbus veiksnys. Kiekvieną vakarą būtinai gerai išsimiegokite laikoma pagrindiniu reikalavimu būti gerai fiziškai ir protiškai.

Paskutinis, bet ne prasčiausias, ekspertai pabrėžia, kad būtina dirbti su gebėjimu įveikti stresą. Optimali mityba yra mažai naudinga, jei jūsų gyvenimo būdas kelia nerimą, nerimą, baimę ir irzlumą. Trūksta kančios.

Galutinis žodis

Kvinoja

Suprasti skirtumą tarp maisto ir maistinių medžiagų tai taip paprasta, kaip įsivaizduoti pirmąjį kaip konteinerį, o antrąjį - kaip turinį.

Reikėtų pažymėti, kad, nepaisant to, kad mityba gaunama per maistą, ne visi maisto produktai yra vienodai maistingi. Papildomai, valgomuose maisto produktuose gali būti reikalingų maistinių medžiagų.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.