„Scardale“ dieta yra liekninančios dietos rūšis, kuriai būdinga svorio metimas labai greitai, nes suvartojama labai nedaug kalorijų. Tai yra viena iš seniausių dietų nuo tada, kai ją sukūrė ir paruošė Gydytojas Hermanas Tarnoweris 1970 m. ir paskelbta 1978 m. Tačiau, nepaisant metų, ji vis dar turi daug sutikimo tų žmonių, kurie nusprendžia mesti svorį per labai trumpą laiką.
„Scardale“ dieta pagrįsta derinimo idėja baltymai, angliavandeniai ir riebalai, bet kurios dienos dietos proporcijomis: 43% baltymų, 22,5% riebalų ir 34,5% angliavandenių. Metais 70 ir 80 Ši dieta buvo plačiai priimta didele balsų dauguma dėl su tuo susijusios rizikos labai daug baltymų turinti dieta jie buvo visiškai nežinomi.
Iki šios dienos nerekomenduojama laikytis dietos, kurioje yra daug baltymų, dėl to, kad tai gali pakenkti kenčia inkstus ir galimybė išsivystyti tokiai tipinei kaulų ligai kaip osteoporozė. Net aštuntajame dešimtmetyje mitybos specialistai dėl galimos ilgalaikės žalos rekomendavo jų nesilaikyti daugiau nei dvi savaites iš eilės.
Pagal šios dietos pagrindus asmuo, nusprendęs tai padaryti, gali prarasti apie 400 gramų per dieną. Yra tik 3 valgymai per dieną, pašalinant pietus ir užkandžius. Dietos pagrindą sudaro vaisiai, daržovės ir liesa mėsa. Dietos laikymasis labai daug baltymų, asmuo yra visiškai patenkintas ir retai lieka alkanas. Pagrindinė šios dietos problema ir kaip dažniausiai atsitinka daugumoje vadinamųjų stebuklingų dietų ribojant daugelį maisto produktų kurie būtini tinkamam kūno vystymuisi.
Dar viena „Scardale“ dietos savybė yra ta, kad ji pataria bent gerti apie 4 stiklines vandens per dieną Nors ribos nėra ir rekomenduojamas dalykas būtų 8 stiklinės arba du litrai vandens. Skysčių vartojimas yra labai naudingas organizmui, nes jis padeda pašalinti toksinus ir susikaupusių riebalų praradimas.
„Scardale“ dietos tipo meniu
Toliau aš jums parodysiu, kas tai būtų tipiškas dienos meniu dėl Scardale dietos. Kaip jau sakiau anksčiau, tokio tipo dietoje yra tik 3 valgymai per dieną: Pusryčiai, pietūs ir vakarienė.
- Pusryčius sudarytų pusė greipfruto ar kokių nors sezoninių vaisių, viso kvietinio duonos riekė be nieko ir kavos ar arbatos be jokio cukraus.
- Maiste, kurį galite pasiimti šiek tiek keptos vištienos kartu su salotomis, užpiltomis šaukštu alyvuogių aliejaus. Galite turėti vaisiaus gabalėlį 4 kartus per savaitę.
- Vakarienės atveju galite pasirinkti žuvį, kurioje nėra daug riebalų, kai kurias ant grotelių keptos arba virtos daržovės ir kartu su jais šaukštu alyvuogių aliejaus.
Scardale dietoje draudžiami ir leidžiami maisto produktai
Kad jums būtų šiek tiek aiškiau, iš ko susideda „Scardale“ dieta, žemiau išvardysiu, kas tai yra draudžiami maisto produktai arba kurių negalima vartoti bet kokiu atveju, ir tuos, kuriuos galite valgyti be problemų ir kurie yra leidžiami.
- „Scardale“ dietai draudžiami maisto produktai yra iš jų didelis krakmolo kiekis pavyzdžiui, bulvės, maisto produktai, į kuriuos pridėta riebalų, tokių kaip sviestas ar grietinėlė, dauguma pieno produktų, vaisių sultys, alkoholis, saldumynai ar delikatesų gaminiai.
- Dėl leidžiami maisto produktai Be to, be jokių problemų galite įtraukti į dietą, yra daržovių, tokių kaip morkos, agurkai, pomidorai, špinatai ar brokoliai. Tu gali naudoti saldikliai vietoj cukraus ir acto ar prieskonių jie gali būti dedami į tvarsčius. Kalbant apie baltymų kiekį, galite turėti mėsos ar žuvies, tačiau taip turi būti be riebalų.
„Scardale“ dietos privalumai
Stebuklingos dietos dažnai turi savo Gerų ir blogų dalykų ir žmones, kurie juos gina, ir kitus, kurie juos kritikuoja, tas pats nutiks ir su Scardale dieta. Kad būtumėte visiškai informuotas prieš pradedant „Scardale“ dietą, toliau kalbėsiu apie keletą privalumų ar pranašumų, kuriuos gali suteikti jums laikantis šios dietos.
- Tai dieta, kurią gausite geri rezultatai per labai trumpą laiką. Jei jums reikia greitai mesti svorį, tai yra puiki dieta, kurios reikia laikytis.
- Susidedant iš dieta, pagaminta iš tam tikrų maisto produktų, Jums nereikia išprotėti skaičiuojant kiekvieno produkto kalorijas ar žiūrint, kiek sveria kiekvienas jūsų valgomas maistas.
- Jo nereikia papildyti jokiais mankštos ar fizinio aktyvumo rūšisLaikydamiesi dietos nustatytų gairių, prarasite nustatytus kilogramus.
Scardale dietos trūkumai
- Kaip paprastai nutinka laikantis tokio tipo dietos, dietos, kurios laikysitės tai visiškai nesubalansuota ir organizmas negauna visų maistinių medžiagų, kurių reikia tobulam funkcionavimui.
- Pusryčiai jis nesuteikia pakankamai maistinių medžiagų ar energijos, kad galėtų pradėti dieną.
- Sudarydami tik 3 valgymus per dieną, tam tikru dienos metu galite patirti energijos trūkumą, silpnumą ar turi šiek tiek alkio.
- Kai kurių mitybos ekspertų teigimu, šios dietos negalima ilginti ilgai, nes jos gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis ar dehidracija. Be to, inkstai gali būti rimtai pažeisti arba pakenkti.
- Nors fiziniai pratimai kūnui yra sveiki, dėl to jie nerekomenduojami maistinių medžiagų trūkumas ir į kelias kalorijas, suvartotas per dieną.
Jei nuspręsite pradėti „Scardale“ dietą, svarbu, kad anksčiau pasitarkite su savo šeimos gydytoju patarti, ar tai gali kelti kokį nors pavojų jūsų sveikatai.
Vaizdo įrašas apie Scardale dietą
Tada aš tave palieku aiškinamasis vaizdo įrašas apie Scardale dietą, kad galėtumėte apie ją sužinoti šiek tiek daugiau.