Saldžiųjų bulvių dieta

Tai dieta, skirta tiems, kuriems reikia dietos, norint numesti svorio, nes jie turi antsvorio ir mėgsta saldžiąsias bulves. Tai galite padaryti ne ilgiau kaip 1 savaitę, tai leis numesti svorį apie 2 kilogramus. Dabar jūs turite turėti sveiką sveikatos būklę, kad ją pritaikytumėte praktiškai.

Jei esate pasiryžęs įgyvendinti šį planą, turėsite išgerti 2 litrus vandens per dieną, neatsižvelgdami į tai, ką vartojate valgio metu, pasaldinkite užpilus saldikliu, o patiekalus pagardinkite druska ir nedideliu kiekiu saulėgrąžų aliejaus. Saldžiąsias bulves galite virti orkaitėje arba išvirti.

Dienos meniu

• Pusryčiai: 1 pasirinkta infuzija (kava ar arbata) ir taurė pasirinktų citrusinių vaisių sulčių.
• Ryte viduryje: 1 pasirinkta infuzija (kava ar arbata) ir 2 sausainiai iš sėlenų.
• Pietūs: 1 puodelis lengvo sultinio, kiek norite saldžiųjų bulvių ir 1 jūsų pasirinktas vaisius.
• Vidurdienio vidurys: 1 pasirinkta infuzija (kava arba arbata) ir 2 pilno grūdo sausainiai.
• Užkandis: 1 pasirinkta infuzija (kava ar arbata) ir 1 neriebus jogurtas.
• Vakarienė: 1 puodelis lengvo sultinio, kiek norite saldžiųjų bulvių ir 1 jūsų pasirinktas vaisius.

Žemiau rasite saldžiųjų bulvių dietos meniu visai savaitei.

Kodėl saldžiosios bulvės yra tinkamos metant svorį?

Tiesa ta, kad saldžiosios bulvės yra tinkamos metant svorį ir visų pirma, prarasti pilvą. Viena iš sričių, kuri dažniausiai mums rūpi labiausiai ir kurią ne visada lengva nusileisti. Na, saldžiosios bulvės bus puikus sąjungininkas, nes turi didelį skaidulų indeksą. Tai daro mus sotus, imdami nedaug jo. Virškinimas bus lėtesnis, todėl jausmas, kad esame sotūs, laikui bėgant tai taip pat pastebėsime.

Kita vertus, tai puikus antioksidantų šaltinis ir turintis žemą glikemijos indeksą. Tiesa ta, kad saldžiosios bulvės, kurių indeksas yra daug mažesnis nei bulvių. Taigi jis visada yra geras sąjungininkas. Kada mes norime numesti svorioMums reikia, kad gliukozės kiekis kraujyje būtų subalansuotas, nes saldžiosios bulvės tai padarys už mus. Tačiau tai taip pat mažai kaloringas maistas, turintis daug vandens, todėl virškinimas daug geresnis.

Saldžiųjų bulvių savybės 

Dėl didelio karotinų kiekio ir antioksidacinės galios jis mus paverčia vienu svarbiausių maisto produktų mūsų mitybai. Kaip gerai žinome, saldžiosios bulvės turi nepakartojamų natūralių baltymų. Tačiau taip pat yra didelis ląstelienos procentas tuo pačiu metu, kai jis yra sudarytas mineralų, tokių kaip kalcis, magnis ar kalis, nepamirštant vitamino C. Kiekvienam 100 gramų saldžiųjų bulvių organizmui lieka apie 30 ml šio vitamino ir vitamino E. Tačiau jis taip pat suteikia 480 mg kalio, 0,9 mg geležies, 3 gramus skaidulų ir mažiau. daugiau nei 90 kalorijų.

Negalime pamiršti, nes minėjome vitaminus, kurie taip pat turi B1, B2, B5 ir B6.

Kiek kilogramų numetama laikantis saldžiųjų bulvių dietos?

Tiesa ta, kad tai trumpa dieta. Jo nereikėtų pratęsti laiku, nes, kaip gerai žinome, visada reikia valgyti subalansuotiau. Puikiai mesti svorį tuo pačiu metu, kai pilvas. Tu gali atlikti maždaug penkias ar šešias dienas labiausiai. Tol, kol jūsų sveikata yra optimali. Per tą laiką galite numesti du kilogramus. Tačiau tiesa, kad kiekvienas kūnas yra visiškai skirtingas ir bus žmonių, kuriems gali būti ryškesnis nuosmukis.

Saldžiųjų bulvių dietos meniu

Pirmadienis

• Pusryčiai: stiklinė saldžiųjų bulvių sulčių ir du apelsinai
• Ryte viduryje: 30 gramų rupios kviečių duonos su nugriebtu jogurtu
• Pietūs: kepta saldžioji bulvė (kiek jums reikia) su dubeniu salotų ir pomidorų
• Vidurdienio popietė: užpilas ir du pilno grūdo sausainiai
• Vakarienė: kepta saldžioji bulvė su lengvu daržovių kremu ir vaisiais desertui.

Antradienis

• Pusryčiai: stiklinė saldžiųjų bulvių sulčių, kietai virtas kiaušinis ir vaisiai
• Ryto viduryje: 30 gramų rupios kviečių duonos su 50 gramų lengvo sūrio
• Maistas: saldžiųjų bulvių tyrė, sumaišyta su šaukštu lieso pieno ir 100 gramų ant grotelių keptos vištienos krūtinėlės su daržovėmis
• Vidurdienio popietė. Užpilas ir 30 gramų neskaldytų grūdų su nugriebtu jogurtu
• Vakarienė: kepta saldžioji bulvė su salotomis ir vaisiais

Trečiadienis

• Pusryčiai: kava atskirai arba su nugriebtu pienu, 30 gramų neskaldytų kviečių duonos ir trys riekelės kalakutienos arba vištienos krūtinėlės
• Ryte viduryje: 50 gramų lengvo sūrio ir du vaisių gabaliukai
• Maistas: keptos arba mikrobangų krosnelėje įdėtos saldžiųjų bulvių traškučiai su 125 gramais žuvies ir dubenėlis salotų.
• Vidurdienio popietė: saldžiųjų bulvių sultys ir nugriebtas jogurtas
• Vakarienė: saldžiųjų bulvių tyrė su lengvo sultinio lėkštele ir vaisiais desertui.

Ketvirtadienis

• Pusryčiai: saldžiųjų bulvių antpilas arba sultys su 5 kalakuto arba vištienos riekelėmis ir vaisiaus gabalėliu
• Ryte viduryje: 30 gramų neskaldytų grūdų su nugriebtu pienu
• Pietūs: kepta saldžioji bulvė ir salotos
• Vidurdienio popietė: 30 gramų rupios kvietinės duonos su 0% sūrio
• Vakarienė: saldžiųjų bulvių tyrė, 150 gramų žuvies ir natūralus jogurtas.

Penktadienis

• Pusryčiai: užpilas ir du rupūs sausainiai
• Ryte viduryje: du vaisių gabalėliai
• Maistas: virta bulvė su dviem virtais kiaušiniais ir vienu vaisiu
• Vidurdienio popietė: 30 gramų neskaldytų kviečių duonos su kalakutiena
• Vakarienė: salotos, saldžiųjų bulvių tyrė ir natūralus jogurtas

Ar galite saldžiąsias bulves pakeisti saldžiomis bulvėmis?

Nors klausimas yra vienas iš labiausiai paplitusių, tiesa ta, kad atsakymas yra paprastesnis, nei mes manome. Kaip saldžiosios bulvės ir saldžiosios bulvės yra tas pats. Tai yra du to paties gumbo pavadinimai. Tačiau tiesa, kad kiekvienoje vietoje tai gali žinoti vienas iš jų, o tai dažniausiai sukelia painiavą. Reikia pasakyti, kad saldžiosios bulvės arba saldžiosios bulvės taip pat žinomos saldžiųjų bulvių arba batatų pavadinimais.

Tiesa ta, kad nors tai visada yra tas pats maistas, mes jame keistai skiriamės. Kadangi jis turi daugybę veislių, todėl pavadinimai jį pavadinti taip pat skiriasi. Vienas iš tų skirtumų bus spalvos tiek minkštimas, tiek oda. Kadangi veislės, kurių oda yra raudonesnė, vadiname saldžiomis bulvėmis, o šviesesnės odos - saldžiosiomis bulvėmis. Taigi, kai norime kalbėti apie saldžiąsias bulves ar saldžiąsias bulves dietoje, turime žinoti, kad pasisavinsime tas pačias dorybes, savybes ir naudą.