Su Įsimenamas valgymas tai yra apie kūno ir dvasios ryšio atstatymą valgymo metu. Susigrąžinkite tam tikrą vidinę išmintį, kuri kontroliuos pasirinkimą Maistas ir sumos. Tai tarsi žingsnis į šalį, palyginti su pavaromis, į kurias mus stumia valgyti priverstinai. Tai yra stebėti, kaip esate alkanas Estado emocinis prieš sėsdamas prie stalo, kad išlaikytų teisingesnį elgesį. Ir tam reikia eiti lėtai.
Ką duoda šis naujas metodas
Idėja nėra padaryti a režimas, nei malonumo sąvokos ribojimo, nei panaikinimo. Klausydamiesi kūno, taigi ir jo sotumo, galite numesti svorio, nes jo kiekis sumažėja, o jūs esate mažesnis pabrėžtas. Tai yra mokymasis atskirti alkio ir kančios signalus, kurie kartais primena vienas kitą, skrandžio skausmus, dilgčiojimą, smegenų nuovargį ir pan. Su Įsimenamas valgymas, kiekvienas tampa savo ekspertu.
Tai prasideda nuo apsipirkimo ar pasiruošimo maistas. Paprastai mes leidžiamės sau vadovautis akimis. Prisijungę prie Maistas mes valgome, stebimės gamybos būdais, keliu, kurį tas ar kitas produktas nuėjo, kad pasiektų mūsų lėkštę.
Atmintinga valgymo praktika
Kuo trumpesnė pertrauka, tuo labiau reikia įvertinti valgio momentą. Virškinimas bus geresnis, o vėliau - ir efektyvesnis. Tiesą sakant, iš pradžių tai galima padaryti prie užkandžių. Paprastai problema yra mąstymas ir emocijos.
Todėl būtina pradėti nuo didelių kvėpuoja ventralinis nusiraminti, tada stebėti, ar yra įtampos sričių, ir kvėpavimo pagalba jas išsklaidyti, atidėkite visus momento klausimus ir visų pirma stebėkitės hambre. Nedvejodami naudokite savo penkis pojūčius, kai aptariate patiekalą, spalvas, kvapus, skonius ir kt.